Vi har alle været der — du ser din træningstaske sidde i hjørnet, du har skoene halvt på, men du vil bare ikke gøre det. Og når størstedelen af din fitness -rutine er tankeløs elliptisk træning eller din egen stue og den nyeste dvd -træning dille, er det let at kede sig. Du har brug for motivation - så tilmeld dig din første triathlon, og start spændingen!
Når dit primære motiv til motion er at se tallet på skalaen falde, er det let at blive modløs. Derfor er det så vigtigt at sætte dine seværdigheder på et mål, der er fuldstændig uden relation til vægten eller det, du ser i spejlet. Det er præcis, hvad en triathlon kan være for dig. Det er en mulighed for dig at fokusere på at opnå noget, du aldrig troede, du var i stand til.
Svøm, cykel, løb
En triathlon består af tre dele: en svømmetur, en cykel og en løbetur. Afstandene varierer meget, så der er noget, du kan opnå, uanset hvad din atletiske dygtighed er. Og du behøver ikke hoppe lige ind. Hvis du føler dig lidt skræmt, skal du starte med "tri-a-tri": en svømning på 375–400 m, en 10 km cykel og en 2,5 km løbetur. Derefter fordobles distancerne konstant, så der er altid en ny udfordring, når du føler dig klar. Eller du kan prøve den samme afstand igen og bare prøve at gøre det hurtigere.
Hvis du har brug for ekstra motivation, kan du prøve at tale med en ven eller et familiemedlem til træning med dig. Hvis du har lagt planer om at cykle på en bestemt dag, er det langt mindre sandsynligt, at du trækker dig tilbage, hvis du ved, at nogen venter på dig. Men selvom ingen du kender er interesseret, skal du ikke være bange. Der er en reel følelse af fællesskab ved triathlonløb. De fleste deltagere sigter ikke efter at kvalificere sig til det olympiske hold eller slå verdensrekorder. De er bare hverdagsgennemsnitlige mennesker, der ønsker at komme udenfor og skubbe deres kroppe til nye præstationshøjder. Kan du ikke finde et badeværelse? Nogen vil pege vejen. Glemt dine beskyttelsesbriller? Din nabo vil helt sikkert låne dig et par. Triathlon -løb er en fantastisk måde at møde interessante nye mennesker på - og hvem ved, en af dem kan snart blive din træningskammerat!
Triathlon træning
Triathlon -træning er perfekt, hvis du oplever, at du har problemer med at holde fast i en træningsplan, fordi den tilbyder så meget variation. Da du har tre forskellige kardioaktiviteter at arbejde med, samt styrketræning for at holde dig godt afrundet, laver du konstant noget nyt. Du kan afslutte et løb og tænke: "Det vil jeg aldrig gøre igen!" Men du behøver ikke i et par dage, for svømning eller spin -time er det næste på dit træningsliste. Træning til en triathlon giver dig tilladelse til hele tiden at prøve lidt af hvert.
Sorten er ikke bare stor for dit sind; det er også glimrende til at tonere hele din krop! Svømning udvikler sig på dine arme og skuldre, cykling styrker dine ben og numse, og løb bringer det hele sammen. Inden du ved af det, vil du være i den bedste form i dit liv!
flere fitness tips
De 20 bedste fitness -tendenser for 2012
Kan du virkelig holde dig til dine fitnessopløsninger?
CrossFit: Frygt ikke for fitness
