Jeg bliver ofte spurgt, om jeg kan fortælle, om et par i sidste ende vil finde op eller skilles. Svaret er ja, selvom det faktum, at de søger hjælp, viser, at der er håb.
Vil du gemme din ægteskab? Så vent ikke endnu et øjeblik med at implementere disse strategier.
1. Stop med at spille skyldspillet
Da Amy og Phil (alle navne ændret) begyndte terapi, blev de indblandet i spillet, der ikke havde nogen vindere: ”Du tager fejl; Nej du er." I hele 10 års ægteskab kastede parret regelmæssigt denne sætning til hinanden: "Det er din skyld."
Jeg gav dem en ægteskabelig religion - som i, deres forhold havde ingen bøn om at overleve, medmindre hver begyndte at tage ejerskab over individuelle fejl. »Det er aldrig den ene person, der er 100 procent forkert, og den anden 100 procent korrekt. Alt er en balance. Og du er nødt til at behandle din ægtefælle med den tilgivende ånd, du ønsker, ville blive udstrakt til dig. ”
Mere: Sådan ved du, om du skal afslutte dit forhold eller kæmpe for det
Amy, 36, sagde: ”Jeg tror, det bare blev automatisk at sige, at Phil var den, der ødelagde vores ægteskab. På den måde behøvede jeg ikke at se på mig selv - noget meget sværere at gøre end at kaste skylden. ”
2. Lær komplimentets kunst
John Gottman fandt ud af, at i gode ægteskaber er positive interaktioner større end kritik med et forhold på fem til et. Positive interaktioner AKA komplimenter.
Sagde Dana, 27, og gift med seks år, “Venner og familie fortæller mig, Tim siger pæne ting om mig til dem alle tid, men for mit ansigt er alt, hvad jeg får fra min mand, sarkasme, og det gør ondt. ” Tim svarede: “Skat, du ved, hvordan jeg føle. Vi gav aldrig komplimenter i min familie. Jeg ved ikke hvordan. " Hun mumlede under hendes ånde: "Du må hellere lære!"
Vi skal føle, at vores partner er på vores side - at elske os, respektere os, være venlig og beundre. Det er den lim, der er nødvendig for en sund dynamik.
Mere: At gifte mig med unge var den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget
Så arbejd på at give et dagligt kompliment frem for det ordsprogede æble. Komplimenter behøver ikke være for høje. De skal være oprigtige og personlige. Enkel er fin: Farven på tørklædet matcher dine øjne. ” Komplimenter, der involverer mere tanke og bevidsthed, inkluderer: ”Jeg sætter virkelig pris på, hvordan du læg mærke til, når jeg ikke har det godt, og bring mig te i sengen "eller" Skat, når du ordner ting rundt i huset, får det mig til at føle mig taget hånd om "eller" Du gjorde sådan et godt stykke arbejde på dit arbejdsprojekt, jeg er sikker på, at din chef vil elske det! ” En anden stor er: ”Jeg er så heldig, at du sagde ja for alle de år siden og giftede sig med mig!"
3. Spørg dig selv: "Hvordan er det at være gift med mig?"
Måske er den vigtigste komponent i et sundt ægteskab empati. Hvis I to ikke kan gå en kilometer i hinandens sko, vil det være svært, hvis ikke umuligt, at gå på kompromis, når et problem deler jer.
Sara, 40 og gift otte år, sagde: ”Burt bliver så sur, når jeg fortæller ham, at han ikke har nogen sans for stil. Hvorfor forstår han ikke, at jeg bare forsøger at forbedre sin modefornemmelse? ” Hvad Sara ikke ’fik’, før Burt gav udtryk for sine følelser i terapien, var, at børn under sin opvækst gjorde grin med hans hånd-ned-nedture. Således var tøj et område med stor selvbevidsthed. Nu er Sara mere følsom og tilbød i stedet for at kritisere at købe dem to en session med en personlig shopper i julegave. Burt tog gladeligt imod.
Mere: Sådan ser sexting ud, når du er et ægtepar
Jeg giver ofte par denne lektieopgave for at hjælpe dem med at udvikle empati: Sid separat og skriv om, hvordan det skal være for din ægtefælle at være gift med dig. Når de deler deres hjemmearbejde i session, er der ofte chok og ærefrygt. "Wow, jeg har aldrig indset, hvor irriterende det er, at jeg konstant beskælder ham for at slukke lyset, når han forlader rummet."
Empati - den hemmelige ingrediens for at sikre et varigt ægteskab.
