Der er få ting så værdifulde for dit sind, krop og ånd end en god nats søvn og der er få ting, der er i stand til at ødelægge din dag end en mindre end stjernernes nat med afbrudte Z'er. Men nu TikTok, som har givet os råd om, hvordan man afholder til hvordan man lav en middel finsk pasta, dropper nogle råd om, hvordan du kan forbedre dine odds for at sove bedre i nat. Og vi garanterer, at du har alt, hvad du behøver for at prøve det af i dine skuffer lige nu.
Hemmeligheden? Iført dine sokker i seng. (Vi ved godt.)
Det føles vildledende simpelt - eller kan være helt indlysende for folk, der længe har sovet sokker - men videoappens besættelse af dette søvnhack kom fra Dr. Jess Andrade, en fast læge, der bruger appen til at dele wellness-fakta, sjove indsigter fra hendes liv som læge og senest nogle søvntip støttet af videnskaben.
"Så lad os tale om folk, der går med sokker i seng.
At have sokker på gør fødderne varme, og det åbner blodårerne, der køler kroppen ned,” sagde hun i sin video. "Kroppen er cool fortæller hjernen, at det er tid til at gå i seng, så faktisk har folk, der bærer sokker, en tendens til at falde i søvn hurtigere."@doctorjesssJeg har sokker på i seng, så kom ikke på mig, jeg er ikke mærkelig♬ presleywalker – PresleyWalker
Dette følger alt sammen med forskningen om søvnløshed, temperatur og kroppe det er derude lige nu og hvad National Sleep Foundation siger om at have sokker på i seng: Det, mere eller mindre, at holde dine fødder toasty kan være en faktor i at fremkalde søvn hurtigt. Det hjælper ikke rigtig folk som mig, der uundgåeligt sparker mine sokker af, mens jeg sover, fordi de føles for varme - som lavaposer fastspændt til mine fødder - efter blot et par timer, men gå af.
"Opvarmning af kolde fødder forårsager vasodilatation - udvidelse af blodkarrene - hvilket kan fortælle hjernen at det er sengetid. Efter at blodkarrene åbner sig i hænder og fødder, omfordeles varmen i hele kroppen for at forberede sig på søvnen,” ifølge National Sleep Foundation. "Faktisk har noget forskning vist, at jo mere vasodilatation i hænder og fødder, jo mindre tid tager det at falde i søvn. Forholdet mellem varme hænder og fødder og at falde i søvn kan være det, der ligger bag den ældgamle tro på, at det er godt for søvnen at placere en varmedunk ved fodenden af sengen. Dommen? Sokker i sengen er måske ikke sexede, men det er kolde fødder heller ikke!”
Så det kan være et forsøg værd, hvis du oplever søvnløshed eller tage for lang tid at falde i søvn. De anbefaler også at finde nogle andre måder at holde fødderne varme på, bl.a lægge nogle ekstra tæpper i lag, iført noget ekstra luksuriøst fodtøj, investere i en varmtvandsflaske, en god varmepude eller et opvarmet tæppe til at varme fodenden af din seng op inden du skal sove eller iført nogle ekstra hyggelige hjemmesko før sengetid for at holde dig god og varm.
Giv dette TikTok-hack en chance og se, om du har det i dig at være en sok-sovende – i værste fald sparker du dem bare af og genoptager din tidligere koldfodede livsstil.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
Og før du går, så tjek vores yndlingsprodukter, der faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre:
