Starten på et nyt år er den bedste tid til at fjerne løse vaner, der bare ikke gør os godt.
Hvis du har en ven, der forsøger at afslutte en grim vane, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe hende med at etablere et sundere og lykkeligere liv.
Det har vi alle dårlige vaner vi vil gerne bryde, og rejsen er altid lettere ved hjælp af andre. Så hvis din ven havde mod på at fortælle dig om den nye udfordring, hun har stillet til sig selv, er her nogle ting, du kan gøre for at hjælpe hende på vej.
Fejr hendes succeser
De fleste mennesker, der forsøger at bryde en dårlig vane, er nervøse for, at det ikke lykkes, og det kan gøre dem bange for at tude deres egne horn. Men hvis de ikke fejrer deres hårde arbejde, glemmer de, hvor meget de har opnået og kunne glide tilbage til gamle vaner. Når du bemærker en ven, der f.eks. Forsøger at ændre sin kost, skal du have en skål med frugt til dessert frem for et stykke kage, så lykønske hende. Gør det klart, hvor begejstret du er for, hvor godt hun klarer sig, og vis hende, at hendes hårde arbejde ikke går ubemærket hen.
Check ind uskyldigt
At tale om vores succeser og udfordringer kan gøre investeringer i forandringer meget lettere og mere givende, men vi ønsker ikke at bringe tingene ud af det blå eller gøre folk utilpas. Så hvis din ven ikke har talt om, hvordan hun har det, skal du spørge om det på en venlig måde. For eksempel, hvis din ven prøver at stoppe med at bide hendes negle, holder hun hånden op foran en gruppe mennesker bare genere hende, så vent til jer to er alene, og spørg forsigtigt, hvordan det går med at skære ned på hendes neglebidning. Dette vil sætte bolden i hendes bane med hensyn til, hvor meget hun vil dele.
Tilbyd distraktioner
At bryde en dårlig vane er hårdt, fordi du prøver at ikke gøre eller tænke over noget kan få dig til konstant at fokusere på den ting. Hjælp som ven med en distraktion. For eksempel, hvis din ven på arbejde forsøger at opgive junkfood, og du ved, hun kæmper for at undgå madretten ved frokosten, spørg om hun vil have sin frokost med dig, og gå derefter en hurtig tur sammen. At give hende en tiltrængt distraktion kan være meget nyttig.
Vis, at du er et sikkert sted
Den største udfordring i at forsøge at bryde en dårlig vane på en åben og ærlig måde er at føle, at du bliver dømt for dine fiaskoer. Derfor er det så vigtigt at etablere dig selv som et sikkert sted for din elskede. Ved at forsikre hende om, at det er OK at begå fejl og forsikre hende om din stolthed over, hvad hun har opnået, kan du sikre, at hun føler sig tryg ved at komme til dig, uanset hvordan hun har det. Så næste gang din shopaholic ven grotter og køber sin niece et legetøj, selvom hun ved, at hun ikke burde have det, skal du ikke møde hende med en afvisende stirring. Tak i stedet for, at hun er så åben over for dig, og spørg, hvordan hun har det med beslutningen. Ved at stille spørgsmål på en ikke-dømmende måde, der hjælper hende med at komme til roden af den dårlige vane, kan du gøre en stor forskel på hendes rejse.
Flere tips om dårlige vaner
Tips til at bryde dårlige vaner
Spisning sent om aftenen: Hvor slemt er det?
Udrydning af negative påvirkninger
