Vil du have lange, skinnende negle, som du kan dekorere og vise frem for alle dine venner? Husk, at kost og ernæring spiller en afgørende rolle for, hvordan dine negle ser ud.
Din kost og dine negle
Dine negle kan indikere, om du er anæmisk, spiser for meget junkfood eller får nok calcium i dit system.
Dr. Oz siger: “En sund, afbalanceret kost kan gavne dine negle såvel som resten af din krop. Hvis du ikke får de næringsstoffer, din krop har brug for, afspejler dine negle det muligvis. Visse sømforhold, såsom vandrette kamme på tværs af dine negle eller sprøde negle, kan skyldes mangel på et vigtigt vitamin eller mineral." Den anerkendte læge anbefaler at tjekke din lokale hudlæge, hvis du er bekymret og spørge dem om at prøve et biotin supplement.
Måder at identificere dine sundhedsbehov på:
- Vandrette kamme i neglene kan indikere tidligere sygdomme eller infektioner.
- Spise usund og dårlig kost kunne vises med lodrette kamme.
- Blegne negle er ofte et tegn på mangel på jern i dit system - herunder tilstande som anæmi.
- Negle, der let går i stykker eller flækker, kan betyde mangel på calcium.
- Hvide pletter på dine negle? Det kan være på tide at kontrollere dine zinkniveauer.
Løsning af problemerne
Så hvordan kan vi få vores kost op til at ridse for at sikre fremragende neglevækst? Hvilken type fødevarer og næringsstoffer skal vi have på lager for at have langvarige smukke negle.
- Spis mad med calcium og zink.
- Vi nyder alle alkohol og sukkerholdige slik, men forsøger kun at indtage disse i moderate mængder.
- Spis færre mættede fedtstoffer.
- Øg dit indtag af vitamin A, B, C, D og E.
- Prøv mad som æbler, asparges, brune ris, agurker, druer, nødder, laks, frø, soja, tun og korn, som alle kan hjælpe med at vokse stærke negle.
Selvom at spise visse fødevarer og tage vitaminer ikke giver en hurtig løsning til dine negle, vil det hjælpe bidrage til negles sundhed, når det kombineres med korrekt pleje og vedligeholdelse, såsom rengøring og fugtgivende.
Mere om sund livsstil
Hvad siger dine negle om dit helbred?
Sund, budgetvenlig mad
Tænd for protein
