Jeg er en udgivet forfatter, der har kæmpet med frygt og angst i over 20 år. Det hele startede, da jeg var ung og fortsatte i løbet af mine collegeår i Penn State. Selv i dag kæmper jeg stadig med disse mentalt helbred problemer. Jeg har talt med mange rådgivere gennem årene og har en masse viden om, hvilke teknikker der fungerer bedst til at overvinde angst. Her er nogle af de måder, jeg var i stand til at overvinde min angst gennem årene.
1. Uddann dig selv dagligt
Lær så meget som muligt, når det kommer til at håndtere din frygt og angst. Nøglen er at lære de teknikker, der hjælper dig med at overvinde din frygt og fobier. Gå til din lokale boghandel og find en bog, der kan hjælpe dig med at finde de teknikker, der fungerer for dig. Desuden skal du tale med en professionel rådgiver, der også kan hjælpe dig.
2. Administrer dine ængstelige tanker
En person bør visualisere et rødt stopskilt i deres sind, når de støder på en frygtfremkaldende tanke. Når den negative tanke kommer, bør en person tænke på et rødt stopskilt, der tjener som en påmindelse om at stoppe med at fokusere på den tanke og tænke på noget andet. En person kan derefter prøve at tænke på noget positivt for at erstatte den negative tanke.
3. Dit mål er at forbedre dit liv
Dit mål er at blive bedre. Spild ikke din tid på at skændes med dine venner eller slægtninge, der giver dig en vanskelig tid. Desuden skal du bruge tid og kræfter på at finde de måder, der hjælper dig med at overvinde din vedvarende frygt og stress. Husk, at dette er dit liv, så lad dig ikke frustrere og give op. Der er håb for din situation.
4. Tempo dig selv
I stedet for at bekymre dig om, hvordan du kommer igennem ugen, skal du prøve at fokusere på i dag. Hver dag kan give os forskellige muligheder for at lære nye ting, og det inkluderer at lære at håndtere dine problemer. Prøv ikke at gøre for meget, så du bliver overvældet. Nøglen er at tage det et skridt ad gangen.
5. Tal med en professionel
Udnyt enhver hjælp, der er tilgængelig omkring dig. Tal om muligt med en professionel, der kan hjælpe dig med at håndtere din frygt, fobier og angst. De vil kunne give dig yderligere råd og indsigt i, hvordan du håndterer dine aktuelle psykiske problemer. Ved at tale med en professionel hjælper en person sig selv, fordi de bliver bedre i stand til at håndtere deres problemer i fremtiden.
6. Find og deltag i en støttegruppe
Der er mange slags selvhjælpsstøttegrupper i dit område, der kan hjælpe dig med at lindre dine psykiske kampe. Tal med din læge eller gå til din lokale kirke for at finde ud af, hvilke støttegrupper der er i dit område. Når du finder en gruppe, er det næste trin at gå til alle deres møder og være aktiv. Dette hjælper dig med at finde svar på dine problemer.
Jeg finder disse teknikker meget nyttige, når det kommer til at overvinde min frygt og angst. Hvis du har problemer med at bruge disse teknikker, skal du tale med en kvalificeret rådgiver.
