Du har sandsynligvis hørt, at det er bedst at undgå at spise sent på aftenen for at undgå at tage på i vægt. Men hvor sandt er sådanne udsagn?
Hvad midnatssnacking gør ved din krop
Læs videre for at finde ud af, hvor meget skade en midnatssnack virkelig gør på din krop.
Du spiser måske mere
Som svar på spørgsmålet om, hvorvidt natlig spisning forårsager vægtøgning, siger Dr. Louis J. Aronne, direktør for det omfattende vægtkontrolprogram på Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital, fortalte New York Times at hans "kliniske indtryk er, at folk, der spiser sent om aftenen, spiser mere." For mange er det sene madindtag ikke dagens tredje måltid; det er det fjerde. Hvilket betyder, at du indtager ekstra kalorier, som din krop ikke nødvendigvis kræver.
Det har ingen steder at gå
Dr. Aronne fortsætter med at forklare, at at spise et stort måltid før sengetid kan øge trigyceridniveauer, og denne forhøjelse kan føre til metabolisk syndrom og insulinresistens, som er relateret til vægt gevinst. Med andre ord, når du spiser et stort måltid lige inden du går i seng, er dine muskler ikke aktive, og derfor har kroppen intet at gøre med den indgående mad, men at gemme den som fedt. Hvis du spiser det samme måltid midt på dagen, mens du er oppe at køre, konkurrerer dine muskler om disse kalorier, hvilket betyder, at færre af dem ender med at blive lagret som fedt.
Middagsretter har en tendens til at være usunde
Mange kostvaner derude fortæller dig ikke at spise efter et bestemt tidspunkt. I sidste ende vil din krop imidlertid ikke magisk gå op i vægt, simpelthen fordi du spiste et æble kl. 20:02 hellere end kl. 19:55 Desværre er de sene mellemmåltider, de fleste af os drager mod, ikke gulerodspinde eller pære skiver. I stedet krøller vi op foran fjernsynet med en skål is, en pose chips eller et par solide håndfulde slik - de typer madvarer, der kan være skadelige når som helst på dagen. For at undgå usunde mellemmåltider, diætister anbefaler ikke gå længere end fem timer uden at spise, så du ikke føler dig sulten. Hvis du finder dig selv sulten efter middagen, kan du strække dig efter en let, sund snack, f.eks. Et stykke frugt eller et glas mælk.
Myte eller sandhed?
Så er overbevisningen om, at sen nat at spise forårsager vægtøgning sand eller falsk? I sidste ende er det lidt af begge dele. Kalorier kan ikke læse ure, så der er ikke noget magisk tidspunkt, hvor du skal stoppe med at spise, så du ikke tager på i vægt. Når det er sagt, kan spise dårlig mad eller store portioner sent på aftenen få dig til at pakke uønskede kilo på. Historiens moral: Spis sunde måltider i løbet af dagen, og hvis du finder din mave brokker sig om natten, skal du række efter noget let og nærende.
6 Sunde spisebytter
4 måder at motivere dig selv til at spise sundt
10 tegn på, at du ikke spiser så sundt, som du tror
