Nogle gange giver din travle tidsplan dig lidt eller ingen tid til at spise, så du ender med at springe måltider over. Så er der de mennesker, der forsøger at tabe sig og tror, at springe måltider over er svaret. Sandheden er, at springe måltider over gør mere skade end gavn. Nedenfor er årsagerne til, at du ikke bør springe morgenmad, frokost eller middag over.
Du ender med at overspise
Hvis du sulter dig selv hele dagen eller ikke giver dig tid til at spise tre måltider om dagen eller snacks imellem, vil du blive sulten og mere tilbøjelig til at overdøve sig om aftenen. Når du er sulten, tager du mindre tid til at lave et sundt måltid og foretrækker noget hurtigt og let. Dette kan få dig til at spise pakket eller fastfood. Jo mere sulten du er, jo mere sandsynligt er det, at du når i sekunder eller endda tredjedele, og tredobler din portion. At spise tunge måltider om aftenen er aldrig en god idé, da du ikke har resten af dagen til at bruge energien og forbrænde kalorierne.
Det bremser dit stofskifte
At springe måltider over kan faktisk tilskynde din krop til at tage på i stedet for at tabe den. Når du ikke spiser i en lang periode, bemærker din krop, og dit stofskifte går i sikkerhedstilstand ved at bremse i et forsøg på at bevare din energikilde (kalorier og fedt fra mad). At springe måltider over ofte betyder derfor, at dit stofskifte vil bremse over tid, så når du begynder at spise regelmæssigt igen, brænder du muligvis ikke din mad så effektivt. Desuden vil din krop gemme måltiderne som fedt, fordi den tror, du er i sultemodus.
Dit blodsukker vil falde
Når du spiser, nedbryder din krop maden og opbevarer noget af måltidet som fedt, mens resten kommer ind i blodbanen som sukker. Følgelig vil springe måltider få dit blodsukker til at falde, så du føler dig træt og træg. Hvis du konsekvent springer måltider over, forstyrrer du insulinniveauerne, hvilket kan føre til diabetes senere i livet.
Du får ikke den ernæring, du har brug for
Hvordan skal du få de tilstrækkelige mængder komplekse kulhydrater, grøntsager og frugter, hvis du ikke spiser nok mad? At springe måltider over, lader din krop trække efter den ernæring, den har brug for for at forblive sund og energisk. Nok er multivitaminer gode kosttilskud, men de bør ikke erstatte ægte, naturlig ernæring, som du får fra at spise sund mad.
Flere tips til sund kost
Sådan reduceres raffineret sukker
Sådan spiser du sundere hver dag
Sunde grab-and-go-frokoster
