Hele året står du over for stress af jongleringsarbejde, fester, shopping, madlavning og pasning af dine børn eller ældre forældre. Så kom helligdage, når vi ofte bliver fanget af urealistiske forventninger, som kan påvirke den måde, vi forholder os til andre i vores nærmeste eller vores udvidede familier - hvilket kan skabe endnu mere stress. Sådan kan du klare ferieangsten, som vanskelige familiemedlemmer kan forårsage.
Ferie er en stresset tid
Forhold kan til enhver tid forårsage uro, men de kan være særligt vanskelige at håndtere i feriesæsonen, når en allerede overbelastet tidsplan kan nå bristepunktet. Familiesamlinger kan intensivere misforståelser, og konflikter kan bryde ud, især hvis du er sammen over flere dage.
tips til stressfrie feriemøder
Anerkend, hvordan du håndterer feriestress
Kelly Nix, specialist i familieforlængelse ved West Virginia University, anbefaler, at du anerkender dine egne svar på vanskelige situationer. Hvad udløser stress for dig? Hvilke stressfaktorer kan du undgå? Hengiver du dig over feriemad, ryger eller drikker alkohol for at klare det?
Pas på dig selv i feriesæsonen
Dit bedste forsvar mod feriestress er at være opmærksom på dine behov. Nix foreslår at stille ind på negative følelser, som du måske har over for andre familiemedlemmer. Modvirke stressfaktorer ved at deltage i aktiviteter, som du synes er sjovt eller afslappende. Sørg for at få nok hvile, og gør hvad du kan for at spise en sund og afbalanceret kost.
Lær at sige nej til feriesamlinger
Familiemedlemmer vil normalt forstå, hvis du skal afvise endnu en aften med gruppen, eller de kan være fleksible med hensyn til din ankomsttid eller niveau for deltagelse. At sige nej er en måde at passe på dig selv på.
Planlæg på forhånd for at sænke feriestresset
Til spisetider har eksperterne på Psych Central sige at kende menuen, eller hvem der skal forberede hvad, er nyttigt. En anden stress-busting mulighed er for alle at bringe en yndlingsret til potluck. Tilvejebring en række forskellige drikkevarer udover alkohol, til dem, der kan lade sig rive med af drikke og de tilhørende problemer.
Reflekter over svarene, før de kræves
Brug tid på at tænke fremad om, hvad du vil sige til de sædvanlige kommentarer, kritik eller quips fra grandtante Martha eller din svoger. Dette kan være din billet til din ro.
Sæt regler for ferien
Hvis der er specifikke problemer, som du ved vil starte en forstyrrelse, skal du spørge samarbejdende familiemedlemmer på forhånd om ikke at tage disse emner op.
Vælg din opførsel klogt
Beslut dig for at reagere på udløsende emner med logik og takt frem for med følelser. Giv dig selv tilladelse til at gå ind i et andet rum og tage en pause fra andre, hvis du har brug for det.
Anerkend, men svar ikke på kritik
Hvis nogen bringer et sårende emne frem, skal du anerkende det, men ikke kommentere det, der er blevet sagt. Hvis ignorering af kommentaren ikke virker, er det dog nogle gange alt, der er nødvendigt for at afbøde situationen, at sige "Det er ikke tid eller sted at diskutere sådanne emner."
Giv komplimenter til feriegæster
Hvis nogen bringer en ret, skal du rose og måske endda bede om opskriften. Sådanne svar kan afvæbne en person, der normalt er i et skævt humør.
Kig efter det positive
Uanset hvor dårlige ting er (eller bliver), er der altid noget at sige, der er på den lyse side. Husk - og gentag for dig selv: "Denne samling sker kun en gang om året."
Med al den travlhed er det nogle gange let at glemme, hvad ferien handler om. Lad ikke din personlige stress eller andres adfærd ødelægge sæsonen for dig og dine nærmeste.
Flere ferieråd
Hvordan virkelig nyd ferien
Lær at nyde ferien med tre nemme tips.
Flere tips til at håndtere feriestress
- At klare familiens stress i løbet af ferien
- De 12 trin i en stressfri feriesæson
- Ferieunderholdende tips til en stressfri Thanksgiving
