Træning indendørs
Hvis det er svært dyrke motion udenfor eller komme til gymnastiksalen på grund af børnene, vejret, omkostningerne eller tidsbegrænsningerne, kan du prøve følgende lavprisøvelser, som du kan udføre i din egen stues privatliv når som helst på dagen.
Vægt træning - brug plastflasker fyldt med vand, sand eller ris.
Gulvøvelser -sit ups, push-ups, squat stød og stjernespring.
Step aerobic - trin op og ned af trappens nederste to trin, eller gå op og ned ad trappen en eller to ad gangen.
Jonglere - brug tre små genstande af lignende størrelser og vægte, såsom kugler eller appelsiner, eller endda æg, hvis du føler dig modig, til at forbedre din koordination, balance og kernestyrke!
Balance øvelser - start med en fod lige løftet fra gulvet (brug arme til balance og start et sted på væggen i øjenhøjde kan hjælpe), og prøv derefter at løfte foden højere og længere bagud, eller op foran eller til side. Luk øjnene for at gøre det sværere.
Spring over - dette er en fantastisk aerob øvelse, hvis du har højt nok til loftet.
Dans - læg lidt musik på radioen, fjernsynet eller mp3 -afspilleren og få dans, jo hurtigere og mere energisk jo bedre.
Hula hooping - det er ikke kun for børn. Gyrate væk så længe du kan, og tilføj en ekstra bøjle, når du bliver god.
Træn videoer og dvd'er - der er masser af fitness DVD’er, lige fra yoga, boot camp, kickboxing og dans. Vælg en anden type træning hver dag.
Husarbejde - selvom det er kedeligt, er husarbejde også god motion, og at tænke på det som en træning kan få tiden til at gå hurtigere.
