Lykke er en sindstilstand, men det behøver ikke at være et komplekst begreb! Du har ansvaret for dine egne følelser, så tag kontrol over dit velbefindende ved at følge nedenstående forslag.
Vær i nuet
En af de bedste måder at øge din lykkekvotient på er at være i nuet. Ja, livet kan kaste dig til kurvekugler, men hvordan du vælger at spille spillet er helt op til dig! Bekymring er ikke en løsning, kun en ikke-produktiv tanke, så tag et par øjeblikke hver dag for at håndtere det onde, og tag derefter resten af dagen til at omfavne og fejre det gode!
Start en journal
Meget er blevet sagt om taknemmelighed, og at have en personlig journal er en fantastisk måde at udtrykke den følelse på. Overvej at føre en positiv journal for at hjælpe dig med at indse, hvad der er vigtigt i dit liv. Dette vil igen bidrage til at fremme en tilfredsstillende følelse af generel taknemmelighed for hverdagen. For at tage det et skridt videre, prøv at skrive personlige tanker eller refleksioner ned for at genoprette forbindelse til dit indre og blive mere bevidst om, hvem du er og dit vigtige sted i universet.
Pump dine endorfiner op
Selvom det at være glad generelt betragtes som en følelsesmæssig værenstilstand, kan din krops fysiologi hjælpe med at øge følelsen af lykke og tilfredshed. Enhver form for fysisk træning vil pumpe produktionen af endorfiner op, som er kemikalierne, der er ansvarlige for at øge din velvære. Tag en power walk, slå i svømmehallen eller spille en omgang fodbold med dine børn. Det er op til dig, men i sidste ende vil du føle dig energisk og gladere.
Pas på dit helbred
Korrekt ernæring er grundlaget for dit helbred, både fysisk og mentalt, så forsøm ikke at fodre dit sind såvel som din krop. Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hjernens normale funktion samt et potentielt næringsstof til at opveje følelser for depression, mens mangel på nogle af B -vitaminerne kan bidrage til lignende følelser, herunder depression, nervøsitet og søvnløshed. Lad hele din krop fungere ordentligt ved at tanke den op med forslag fra Canadas madguide.
Andre enkle ideer til at øge din lykke
- Få en god nats søvn.
- Reflekter over - men ikke dvæle ved - din fortid.
- Knus dine børn og din partner.
- Klappe din hund eller kat.
- Plan for fremtiden.
- Tag mig lidt tid.
- Scrapbog eller fotojournal dine minder.
- Tal med din bedste ven.
- Deltag i en social klub.
- Bliv frivillig.
- Læs en god bog.
- Udfyld din huskeliste.
- Tag fantastiske billeder.
- Tjek et kunstgalleri.
- Gør noget rart for en fuldstændig fremmed.
- Tag en interessant klasse.
- Få nye venner.
- Organiser en gruppeaktivitet.
- Få lidt frisk luft.
- Lav en skovliste og begynd at tjekke den af.
- Lav realistiske mål.
- Følg din passion og dit hjerte.
- Tro på anden chancer.
- Lyt til din yndlingsmusik.
- Dans og syng højt.
- Nyd udsigten.
- Tag ikke tingene for alvorligt.
- Husk de små ting.
- Tro på dig selv.
- Nyd livet, for det er din eneste chance.
Mere om sundhed og lykke
Enkelheden ved lykke
Ideer til en psykisk pause
5 måder at opdage, at du presser dig selv for hårdt
