Konditionstræning og styrketræning er bundet op i denne træning. Battle reb, undertiden kaldet power reb, vokser i popularitet som en sjov, udfordrende træning.
Klar til at få lyst du kunne følge med store sømænd eller måske endda Popeye? Når du først har startet en træning med kamptov, kan du måske bare!
Kend tovene
Måske har du set et afsnit af Den største taber hvor deltagerne træner med tovene eller fotos af professionelle atleter, der bruger dem til at konditionere deres superformede fysik. Du ville kende dem, hvis du så dem: to tykke, 15 fods reb 1-1/2 til 2 tommer tykke, der vejer cirka 20 pund hver (selvom vægten kan variere). Det ligner en hård træning, og det er, hvad NFL -spillere, kampsportsfightere og fitnessfanatikere har har brugt til at få deres puls op og arbejde deres muskler på andre måder end traditionelle vægte ville.
Hvor finder man kamp reb
Hold øjnene åbne næste gang du er i fitnesscentret, da de begynder at dukke op i almindelige fitnesscentre og i boot-camp grupper. Du kan bruge mange forskellige træninger med rebene, som at vinke dem op og ned skiftevis eller sammen, smække dem hurtigt ned eller lave krydsende bevægelser. De kan også udføres som en del af en kredsløbssession (lunges og squats kan også inkorporeres i bevægelserne). Det er normalt højintensiv intervaltræning, udført i korte, men intense udbrud, efterfulgt af en hvileperiode.
Fordele ved en kamp reb -træning
Rebene er gode for folk på alle fitnessniveauer, da træning er fleksibel, og de betragtes som lav effekt. Hele din krop er forlovet, når du arbejder med tovene, men det er især godt for din kerne. Yderligere fordele ved en kamp reb -træning:
- Det er en stor kraftig konditionstræning.
- Det er super til styrketræning (over- og underkrop og kerne).
- Det kombinerer styrke, hastighed og udholdenhed.
- Det hjælper med praktisk præstation, som at lege med dine børn eller deltage i sport.
Hvis din nuværende træning kunne bruge lidt ekstra, skal du overveje en kamp reb -træning. Du er egnet til at blive bundet - på en god måde!
Flere træningsideer
5 måder at gøre din krop klar til stranden
6 tips til at bevæge sig forbi et vægttabsplateau
6 fitness-trends, du skal prøve for en ny sæson
