Feriesæsonen bringer glæde og lykke til millioner af amerikanere hvert år. Men med den glæde følger ofte stress og pres for at opfylde forpligtelserne og forventningerne til familie, venner og arbejde, som kan tage glæden ud af den lykkeligste tid på året. Inden du accepterer feriestress som normen, er her 10 stressfremkaldende faldgruber-og deres løsninger-for at hjælpe din feriesæson med at være afslappende.
Overdriv ikke dig selv
Feriefald: Kravene i feriesæsonen er forskellige fra andre tider af året. For eksempel kan du blive pålagt at deltage i familie- og arbejdsferiefester, der involverer sene nætter og en følelse af, at du skal netværke til de små timer om morgenen.
Stressløs løsning: Det er vigtigt at planlægge fremad. Få en fornemmelse af, hvor mange funktioner du skal deltage i, og prøv at prioritere dem, der er de vigtigste. Det er vigtigt at sørge for at planlægge en lettere dag efter en stor begivenhed, da det giver dig mulighed for at komme sig uden at skulle presse dig selv til udmattelse.
Det er virkelig tanken, der tæller
Feriefald: Presset om at købe “den perfekte gave” til din kæreste, mand og/eller venner bliver til et stort stresspunkt.
Stressløs løsning: En gave er noget, du giver til nogen, du holder af som et tegn på dine følelser, ikke som et objekt, der har en direkte økonomisk forbindelse til, hvor meget du bekymrer dig eller ikke bekymrer dig om dem. Prøv at være tankevækkende, men ikke besat. Glæden ved at modtage en gave skulle komme fra tanken om, at nogen tænkte på dig, da de købte varen, ikke at de brugte fire lønsedler på den.
Følg et budget
Feriefald: Økonomiske bekymringer bliver ofte mere tydelige i løbet af denne tid af året, når du forsøger at afbalancere rejser, gaver og underholdning oven i det, der kan være et allerede udstrakt budget.
Stressløs løsning: Sørg for at sætte et budget for din ferie shopping og blive inden for det! Det kan være meget indbydende at købe den ene ekstra gave eller tage den ferie, du altid har ønsket, men sørg for, at du har råd til det både på kort og lang sigt. Planlægning er nøglen til at sikre, at din feriedollar strækker sig langt nok uden at hober stor gæld op.
Undgå ensomhed på sociale netværk
Feriefald: Med Facebook er det let at finde ud af, hvilke fester og begivenheder der sker - herunder dem, du måske ikke er blevet inviteret til. Følelser af ensomhed eller at blive "udeladt" kan ofte føre til mere stress i denne feriesæson.
Stressløs løsning: Det er normalt at sammenligne dig selv med andre, men prøv ikke at fokusere for meget på det, du ser. Facebook og andre sociale netværkssider kan undertiden øge følelsen af isolation eller jalousi. Hvis du finder dig selv for fokuseret på det, du ser, skal du tage det bevidste valg om ikke at se på disse steder før efter ferien og fokusere på de begivenheder, du er deltager, samt en mere afslappet ferieplan.
Drik ansvarligt
Feriefald: Med feriecocktailfesten følger feriecocktailen - eller tre. At håndtere nedfaldet af en for mange drinks til en fest kan være stressende og angstfremkaldende.
Stressløs løsning: Hos Bridges to Recovery hører vi ofte om vores klienter, der bruger alkohol og/eller andre stoffer til at hjælpe dem med at navigere i stressende fester eller begivenheder. Det er normalt at føle sig nervøs i en social situation, men at drikke for meget kan føre til meget negative konsekvenser både fagligt og personligt. Gør i stedet en indsats for at sætte mål om, hvor mange nye mennesker du vil møde, eller hvor mange venner du vil tale med, før du bestiller din første drink; og sæt en grænse for antallet af drikkevarer, du vil have til enhver given begivenhed, så du forbliver ansvarlig og sikker i feriesæsonen.
Vær proaktiv med en ny beau
Feriefald: Navigerer i stresset ved at beslutte, om du skal invitere din nye "ven" til din familieferiefest.
Stressløs løsning: Nye relationer er sjove, men de er også fyldt med masser af stress, især på grund af alle de spørgsmål, der ikke er blevet stillet. Det er et perfekt tidspunkt at spørge din nye ven, om han ville have det godt med at komme til festen, og hvis ja, hvordan skal du præsentere ham. Vær forberedt på, at han siger, at han ikke er klar endnu - og det er OK! Lav i så fald en særlig plan med ham for endnu en nat.
Giv dig selv god tid, når du rejser
Feriefald: Ferierejser - omtrent så stressende som det kan blive.
Stressløs løsning: Rejser generelt er blevet mere stressende i USA, og ferierejser ser altid ud til at øge presset. Giv dig selv masser af tid til at komme dertil, hvor du skal hen og bringe aktiviteter til de små. At pacere aktiviteterne i timen hjælper ofte med at fordrive tiden og forsøge at give dig selv en stille stund lytte til musik eller læse en bog i et par minutter for at hjælpe med at genoplade dit batteri under flyvningen.
Forkort, men fjern ikke træning
Feriefald: Træningsrutiner og typiske egenomsorgsaktiviteter som f.eks. At gå til din yndlingsyogatime eller gå en lang tur i nabolaget kan være for vanskelige at passe ind i din travle ferieplan.
Stressløs løsning: Sørg for at tage tid til dig selv, uanset hvor dine rejser måtte bringe dig. Selv 20 minutter om dagen kan hjælpe dig med at genoplade og slappe af, så dine stressniveauer vil falde. Det kan også være et godt tidspunkt at prøve en ny klasse eller et fitnesscenter i dit område for at styrke din træningsrutine og hjælpe dig med at holde dig i form og afslappet i løbet af ferien. Og glem ikke, at træning også hjælper med at bekæmpe de ekstra kalorier, som du måske nyder i feriesæsonen.
Læg dine forskelle til side for feriens skyld
Feriefald: At navigere i familiens “spørgsmål” bliver ofte en stressende oplevelse, især hvis du skal deltage i begivenheder, der betyder, at du vil bruge tid sammen med fremmedgjorte familiemedlemmer.
Stressløs løsning: I disse situationer skal du følge dette mantra: Hold det civilt og enkelt. Julemorgen omkring træet er nok ikke tid til at bringe gamle uenigheder op med en for længst tabt onkel. Prøv at respektere andres grænser, og hvis du er klar til at kæmpe, er det tid til at sige godnat.
Øv dine kommunikationsevner
Feriefald: Langvarige uenigheder om ferieritualer, ferier og fordeling af ressourcer blandt par og familier bliver mere stressende i denne periode.
Stressløs løsning: Ferien er et godt tidspunkt at åbne dialoger med dine venner og partnere om deres ideer og ønsker til feriesæsonen. Prøv at være en aktiv lytter med dem, og bed dem om at være de samme. Måske er den bedste gave af alle at komme tættere på dem omkring dig og lære at læne sig op ad dem når du føler pres og stress i ferien bliver for meget - og vær der for dem som godt!
Fortæl os
Hvad er din største feriestressor? Del i kommentarerne herunder.
Flere tips til håndtering af feriestress
4 måder at klare feriestress på
Vores bedste tips til stressfri ferierejser
5 Stress mindre tips til ferien
