Sunde middagsvalg
Prøv at spise aftensmad på faste, planlagte tidspunkter - helst tidligt om aftenen, i modsætning til middage sent på aftenen. Normalt er middage mere afslappede end andre måltider i løbet af dagen, og du har ofte større tid til at forberede og spise aftensmad end andre måltider.
Tag dig tid til at inkludere mad fra madpyramiden, som du måske har udelukket i tidligere måltider. Et ord af forsigtighed kan aftensmad imidlertid sabotere dine sunde kost- eller diætintentioner, fordi du har mere tid til at spise-det er lettere at ende med at spise for meget. Hold øje med dine portioner og serveringsstørrelser.
Coach Sales Associate Marshella Dickey, 22, når ikke altid at finde tid til at spise sunde middage, men hun får mest ud af mad, der er til rådighed for hende og undgår kantinens usunde madfælder, mens hun er kl. arbejde.
”Jeg forsøger at spise masser af salater med spinatblade og frugter. Hvis jeg skal spise på farten, forsøger jeg at finde wraps, der indeholder grøntsager og kylling. Jeg forsøger også at få fuldkornsbrød og pasta, når jeg kan, ”siger Dickey.
At spise ude kan lejlighedsvis være en udfordring for nogle sundhedsbevidste spisere. Sigt efter at have siddende familie måltider derhjemme, men når du spiser ude, skal du vælge måltider, der indeholder en balance af de forskellige fødevaregrupper.
