I den nye bog Forstå dit humør, når du forventer, forfatter Lucy J. Puryear, MD dækker alt fra hormonelle virkninger på følelser gennem de tre trimestre til binding med din baby. Hun berører også følelser, mental sundhed og lykke efter graviditeten, herunder hvordan man håndterer det stress og pres, der følger med at være nybagt mor. Følgende er et par eller Dr. Puryears tip til at håndtere de hikke, der følger med i de første par måneder af moderskabet.
Glem at være en perfekt forælder
Nok nogle nye mødre får det til at se let ud: Med et par shushes og klapper på skulderen går deres babyer fra Tradewinds til helt fredelige på få minutter. Men hvis du finder moderskabet mere udfordrende, skal du ikke bekymre dig. Chancerne er også store for, at de “perfekte” mødre også har en stor portion besværlighed. Og desuden er der ikke to babyer, der er ens, så du bør aldrig bedømme din situation ud fra andre.
Dr. Puryear foreslår, at du tillader dig selv at være god nok og ikke forventer perfektion. Og gå let med dig selv, hvis du ødelægger en gang imellem - chancerne er store for, at du ikke vil arre dit barn for livet, hvis du laver en fejl. For eksempel, hvis du normalt fodrer dit barn med økologisk babymad og tilfældigvis er i en situation, hvor du ikke kan, vil det ikke være verdens ende. Og husk på, at økologisk gourmetmad til børn i sig selv ikke vil resultere i et lykkeligere og sundere barn, især hvis du bliver en kurv ved enhver ufuldkommenhed.
Hvis du er superstresset over hver lille ting, skal du finde andre mødre at tale med. Deltag i en legegruppe, eller tag din baby til en mor-og-mig-klasse. At kunne betro sig til nogen i samme båd vil gøre det lettere for dig at håndtere din frustration og frygt - og se, at perfektion er urealistisk for hver mor.
Læg ikke baby før ægteskab
Det dyrebare lille bundt af glæde kan være forrest og centralt i dit liv, men dit ægteskab bør ikke tage en bagsæde til din baby. Dit barn vil trods alt blive tjent bedre ved at have eksemplet med forældre, der elsker og passer på hinanden.
For at holde dit forhold sundt og intakt, anbefaler Dr. Puryear, at du gør et punkt om at tilbringe en nat om ugen alene med hinanden. Efterlad barnet med en barnepasser, og tag ud til middag eller bare for en hurtig køretur eller gåtur. Bare en time kan være nok til at hjælpe jer to til at føle forbindelse. Og mens du er ude, kan du prøve at tale om alt andet end din lille. Husk, at der er mere i livet end bleeskift og søvnplaner - og du har brug for en pause fra al babysnakken!
Undgå alle råd
Folk er altid overfyldte med råd til nye mødre. Fra tip til, hvordan man bundter babyer om vinteren til forskellige måder at berolige dem på, der er mange måder at opdrage børn på-ingen af dem er du forpligtet til at følge.
Du behøver ikke at lytte til råd om den "rigtige" måde at gøre tingene på. Der er mange rigtige måder, afhængigt af hvem du spørger, eller hvilke bøger du læser. Så hvis nogen tilbyder dig uopfordret råd, skal du blot smile og sige en sød tak. Find derefter de metoder, der virker for dig, og føl dig sikker på, at du ved, hvad der er bedst for dig og din familie. For flere nyttige råd og uddrag fra Forstå dit humør, når du forventer, besøg Dr Puryears websted LucyPuryear.com.
Flere gode råd til nye mødre
Tips til at ændre din holdning til din krop efter fødslen
Hvor langt ville du gå for at få din pre-baby krop tilbage?
5 fitness tips til nybagte mødre
6 måder at booste dit selvværd: En indre træning for kvinder
