Er din foretrukne måde at bekæmpe stress på at rekruttere din bedste ven til at møde dig til en dobbelt latte og scone som en optakt til en eftermiddag med shopping? Selvom det er en effektiv måde at øge dit humør på, gør det sandsynligvis ikke dine lår eller tegnebog nogen tjeneste. Venlig social interaktion er bestemt nødvendig for mental sundhed, men det kan også være en velsignelse for dig fysisk kondition når du bruger tid på at svede sammen i stedet for at nippe til kaffe og nippe a dessert. Fitness -professionel Sabrena Merrill, MS, deler fordelene ved at træne med en kammerat og et par partnerøvelser for at komme i gang.
Fordele ved en fitnessvenner
Ifølge Sabrena Merrill, MS, en personlig træner og gruppetræningsinstruktør certificeret af American Council on Exercise (ACE), kan træning med en kammerat holde dig engageret i din
fitness.
"At træne med en kammerat er usædvanligt motiverende, især for nye motionister, der forsøger at gøre regelmæssig træning til en vane," siger Merrill. ”Tanken om at have en
partner at træne med (som vil gennemgå de samme gener og følelser af præstation med dig) gør træning til noget at se frem til. Planlægning af en stående træning
aftale med en partner motiverer dig til ikke at gå glip af træningen, fordi du har en anden person, der holder dig ansvarlig. ”
Udover at være en kilde til fitnessmotivation, er træning med en partner fordelagtigt for både fysiske og mentalt helbred. Merrill forklarer: ”I vores travle, stressfyldte
liv, er det nogle gange svært at indarbejde venlig social interaktion i vores skema. At træne med en ven giver os mulighed for at multi-task ved at øge vores ‘venetid’ med
andre, mens de samtidig får en træning. ”
At have en træningskammerat kan endda øge din kondition mere end at træne alene. ”At træne med en partner motiverer faktisk hver person til at arbejde lidt hårdere eller længere end de selv
normalt ville alene. Social interaktion under træning giver en slags distraktion, der gør det muligt for sindet at fokusere på fornøjelsen ved at være sammen med en ven og indstille ubehagelighederne ved
motion, ”tilføjer Merrill.
