Mellem september og maj vil hundredtusinder af mennesker bukke under for sæsoninfluenzaen. Lad dig ikke være en statistik! Her er fem ting, du kan gøre for at afværge infektion og sygdom.
Hold dig væk fra syge mennesker
Hvis du er den type person, der holder aftensplaner med nogen, selvom du ved, at han er syg, skal du lytte: Influenza -virus spredes fra person til person gennem kropsvæsker. Hvis din ven er syg, og du sidder lige overfor ham, er sandsynligheden for, at du indånder hans bakterier, langt større, end hvis du havde valgt at planlægge planer i stedet for at risikere sygdom.
Bed folk om at nyse ærmet
Hvis du befinder dig i samme rum som en, der er syg, skal du ikke være bange for at tale, hvis hun hoster eller nyser uden at dække munden eller næsen. Influenzavirus spredes fra person til person gennem inficeret kropsvæske, såsom spyt fra hoste eller slim fra nys. Spørg høfligt din ven, kollega eller familiemedlem til
dække til næste gang føler hun et nysen komme på. Foreslå, at hun nyser ind i hendes albue i stedet for i hendes hånd, eller giver hende et væv til at dække over.
Vask hænder
Selvom du er proaktiv, kan du stadig opfange virus på masser af overflader: gelænder, dørhåndtag, tastaturer og så videre. En anden let måde at sikre, at du ikke opdager en virus, er konstant at vaske dine hænder med sæbe og vand; det er en af de mest effektive måder at forhindre spredning af influenza på. Bare husk den rigtige måde at vaske dine hænder på: Skrub dem i mindst 10 sekunder, og sørg for at vaske mellem fingrene og under neglene.
Lev en sund livsstil
Du gør muligvis meget for at gå på kompromis med dit immunsystem uden at vide det, såsom at ryge, drikke overdrevent, forsømme søvn og ikke spise frugt og grønt. Hvis du vil forblive sund i hele kulde- og influenzasæsonen, skal du ændre dine usunde vaner. Spis en kost rig på bladgrøntsager, citrusfrugter, protein og komplekse kulhydrater. Få mindst syv timers søvn hver nat. Grøft laster såsom cigaretter eller din daglige martini. Alt dette vil gå langt for at øge sundheden og funktionen af dit immunsystem.
Få influenza -skud
Den vigtigste ting, du kan gøre for at sikre, at du ikke får influenza i denne sæson, er at blive vaccineret. Health Canada anbefaler et årligt influenzaskud for alle, der kan få det (og nej, influenzaskuddet vil ikke give dig influenza); det er den letteste og mest effektive måde at afværge sygdom på. Plus, skuddet holder dig immun over for forskellige influenzavirus i næsten et år, så du skal kun få skuddet (eller tage næsesprayen) årligt. Tal med din læge om vaccinationsmuligheder nu.
 |
“Kost er en biggie. Folk belaster immunsystemet så meget med den frygtelige mad, de putter i deres kroppe. Det gør de fleste en god verden at skære ned på forarbejdede fødevarer, øge naturlige fødevarer, få mere søvn, slappe af og smile mere. ” - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Læs mere:
Hvem har brug for influenzaskud?
Hvornår skal jeg få influenza -skud?
5 influenzamyter
