Til alt er der en sæson. Og for hver kulturel trend er der en modreaktion. Og nu er modreaktionerne kommet for meditation. Når du først er begrænset til siderne om livsstil eller sundhed, vil du nu sandsynligvis læse om meditation i forretning, sport eller underholdningsnyheder. Og bare i sidste uge var der nyheder om, at appen Calm ramte en værdiansættelse på 250 millioner dollars midt i, hvad TechCrunch hedder "En eksplosion af interesse for Mindfulness -apps." Så det var ingen reel overraskelse, da vi så New York Times mening stykke i sidste uge med titlen "Hey chef, du vil ikke have, at dine medarbejdere mediterer."
Men problemet er, at meditation ikke bare er den seneste mode, der skal fodres ind i den kulturelle, hvad der er-i-hvad-der-er ud. Det er et spørgsmål om folkesundhed. Og problemet med dette stykke er - ja, faktisk er der mange!
Mere:Du ved, at du skal meditere regelmæssigt - Sådan gør du faktisk
Forfatternes centrale påstand, Kathleen D. Vohs, professor ved University of Minnesota's Carlson School of Management, og Andrew C. Hafenbrack, adjunkt ved Católica-Lisbon School of Business and Economics, mener, at meditation, baseret på deres undersøgelse, reducerer motivationen og dermed “kan virke kontraproduktiv i en
Men for at komme til den konklusion og retfærdiggøre backlash -overskriften krævede forfatterne at definere stort set alle studiets vilkår og faktisk selve undersøgelsen så snævert som muligt. "En central teknik til mindfulness -meditation," hævder forfatterne, "er at acceptere tingene, som de er." Faktisk, hvad mindfulness gør, giver dig mulighed for ikke at reagere følelsesmæssigt, utænkeligt eller impulsivt på tingene, som de er. Accept betyder ikke opsigelse.
Hvad det betyder, opsummeres perfekt i roen: "Gud, giv mig ro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre; mod til at ændre de ting, jeg kan; og visdom til at kende forskellen. ”
Og som Mark Williams, psykologiprofessor ved Oxford, skrev, "mindfulness dyrker vores evne til at gøre ting velvidende, at vi gør dem."
Derefter hævder forfatterne, at motivation "indebærer en vis grad af utilfredshed med nutiden, hvilket synes i modstrid med en psykologisk øvelse, der indgyder lighed og en følelse af ro. ” Men folk motiveres hele tiden af mere end utilfredshed - af kærlighed, af taknemmelighed, af patriotisme, af drømme om nye produkter eller nye planeter. Med både mindfulness og motivation defineret så snævert, er det ikke meget af en strækning for forfatterne at oprette en undersøgelse, der finder, mens de skriver, "spænding" mellem de to.
Et af de største problemer med de vidtgående konklusioner er omfanget af selve undersøgelsen. For at teste virkningerne af meditation lod forfatterne deltagerne lytte til en enkelt otte- eller 15-minutters mindfulness-meditationsoptagelse online. Vi ved ikke, om folk lå eller vasket op, mens de lyttede. Helt seriøst? Det er ikke nær nok tid til at retfærdiggøre så omfattende konklusioner. Fordelene ved meditation er meget mere indlysende efter flere ugers øvelse. Derfor er så mange af de undersøgelser, der har bevist disse fordele, baseret på programmer på otte uger eller endnu længere.
Mere:Det uventede værktøj, der helbredte min krop
Og disse undersøgelser har været klare, utvetydige og næsten universelle i at vise en lang række fordele, som alle er værdifulde på arbejdspladsen. En af forfatterne til denne artikel (Dr. Richard J. Davidson) har udført nogle af de første seriøse neurovidenskabelige undersøgelser om meditation og det første randomiserede kontrollerede forsøg med mindfulness-baseret stress reduktion.
I den seneste bog skrev Davidson med Daniel Goleman med titlen Ændrede træk, de forklarer, at meditationens punkt er de vedvarende, træklignende ændringer, der følger med udvidet praksis. Den form for engangspraksis, som Hafenbrack og Vohs studerede, medfører ingen varig ændring og burde ikke forveksles med de ændringer fra mindfulness -meditation, som forskere har dokumenteret for årtier. I deres nye bog har Goleman og Davidson gennemgået de cirka 6.000 videnskabelige artikler om meditation og opsummeret den allerbedste videnskab på dette område og opdag, at meditation faktisk kan forbedre opgavens udførelse på mange domæner, herunder dem, der kræver fokuseret opmærksomhed og nogle typer af hukommelse. Meditation forbedrer også følelsesmæssig regulering, hvilket har sekundære fordele ved mange andre opgaver.
Undersøgelser har også fundet ud af, at meditation kan forbedre fokus, reducere stress, forbedre følelsesmæssig regulering, hjælpe os med at komme tilbage til en opgave ved hånden efter at være blevet distraheret, og forstærk medfølelse og kreativitet - alle kvaliteter utrolig vigtige for arbejdsplads. Og i 2016 kiggede en anmeldelse medforfatter af Christopher Lyddy ved Case Western Reserve og Darren Good på Pepperdine på 4.000 undersøgelser af mindfulness. Forfatterne fandt ud af, at mindfulness forbedrede præstationsniveauet på tværs af en lang række kategorier. Og de tog også fat på spørgsmålet om motivation. "Mindfulness kan understøtte målsøgning gennem forbedrede opmærksomheds- og motivationsegenskaber," siger de skrive. ”Selvom mindfulness indebærer ikke-stræben, bør det ikke forveksles med passivitet. Selvstændig motivation - det vil sige drevet til at forfølge aktiviteter, der opfattes som vigtige, værdsatte eller underholdende - ser ud til at være højere blandt bevidste individer. ” Tilføjer Lyddy, “Når du er opmærksom, kan du have en større bevidsthed i nuet.. .Det er afgørende for enhver direktør eller leder, der på et givet tidspunkt kan være forfulgt af forskellige problemer, der kræver beslutninger under stress. ”
Mere:At give 40 minutter om dagen til meditation gav mig mere tid i mit travle skema
Og derfor benytter så mange virksomheder sig af dette kraftfulde værktøj. Hos Aetna har et meditationsprogram for medarbejdere, der tilbydes af CEO Mark Bertolini, selv praktiserende læge, været krediteret med at forbedre produktiviteten med 62 minutter pr. medarbejder om ugen, hvilket Aetna værdiansætter til $ 3.000 pr. medarbejder om året. Det er derfor, Bridgewater Associates grundlægger Ray Dalio tilskynder til praksis blandt sine medarbejdere. "Det er den største gave, jeg kunne give nogen," sagde han siger, "Det medfører lighed, kreativitet og fred." Han betragter også meditation som "den vigtigste årsag" til sin egen succes med at bygge den største hedgefond i verden. Det er derfor, Salesforce -grundlægger Marc Benioff installeret meditationsrum over hele virksomhedens nye kontorer. Det er derfor, Peter Cooper, grundlægger af Cooper Investors, stoler på praksis for sin beslutningstagning. "At være investor kræver destillation af store mængder information til et par relevante indsigter," siger han siger, "Meditation har hjulpet mig med at kassere interessante, men unødvendige oplysninger og fokusere på de få ting, der gør en forskel for langsigtede investeringsresultater."
Oprindeligt indsendt den Trives globalt.
