Det er tidligt, det er mørkt, det er iskoldt, og alt du vil gøre er at trække dækslerne op og gå i dvale igen... men din alarm insisterer på, at det er tid til at stå op til din tirsdag morgen Zumba -klasse. Så hvordan bliver du motiveret - og forbliver motiveret - i det kølige vintervejr?
Når temperaturen afkøles, er fristelsen til at springe din træning over og reducere din vinterrutine, men det er vigtigt ikke at bruge vejret som en undskyldning. Henvend dig i stedet til disse eksperttip til inspiration, når du har brug for det ekstra boost af fitnessmotivation!
1
Få det af vejen
Træning inden din dag er startet, er den mest effektive måde at sikre, at du ikke springer din daglige fitnessfix over, siger Calum Wilson, direktør for Limitless Health and Fitness, et firma, der har specialiseret sig i præ- og postnatale uddannelse. "Jeg har fundet ud af, at mine klienter kæmper for at finde motivationen til at forlade hjemmet til motionscenteret, når det allerede er koldt og mørkt udenfor," siger han. “Jeg anbefaler, at du træner inden arbejde og får det af vejen - så kan du nyde resten af dagen uden at bekymre dig om at passe ind i dit
dyrke motion.”2
Skift din træning
Hvis du traditionelt træner udendørs, og du frygter, at du sandsynligvis kan træne, når vejret er kedeligt, kan du overveje at erstatte din normale fitnessrutine med noget andet. “De fleste af mine klienter, der kan lide at løbe eller dyrke udendørs sport, stopper bare om vinteren, men du har det meget bedre ved at bytte din yndlingsaktivitet med noget andet, som en spin -time eller power yoga. På denne måde vil du fortsætte med at forbrænde de ekstra kalorier, ”siger Wilson.
3
Kammerat op
Intet motiverer dig til at stå til ansvar overfor en anden person, siger Sali Stevanja, medstifter af Stylerunner.com. "Det hjælper, hvis du kan kammerat med en arbejdskollega eller ven for at motivere og inspirere hinanden," siger hun. ”Det kan være en fantastisk mulighed for at deltage i et indendørs fitnesscenter eller et motionscenter, hvor du kan prøve nye klasser eller deltage i teamsport, samtidig med at du holder dig ude af kulden. Det er en fantastisk, sjov måde at møde nye mennesker på! ”
4
Klæd delen på
Inden du går i seng, skal du samle dit træningsudstyr (inklusive sneakers, sokker og et håndklæde) ét sted, så det er det første, du ser, når du vågner. "Forkæl dig selv med en ny vintergarderobe, der holder dig varm og motiverer dig til at dyrke motion," siger Stevanja. Husk at bære passende tøj og fodtøj, hvis du træner udendørs: “Det er ikke kun koldt, men det kan også være vådt, så pas på med fodtøj, så du ikke glider og skader dig selv, tilføjer Wilson.
5
Planlæg en belønning
"Indtast et maratonløb, eller book en strandferie til slutningen af vinteren som din belønning for træning i de kolde måneder," foreslår Stevanja. ”Det vil holde dig fokuseret og hjælpe dig med at føle dig motiveret til at holde dig i form. Og glem ikke: Det er meget lettere at opretholde et regelmæssigt træningsregime end at genopbygge det fra bunden. ”
Ekspertråd:
»Det er almindeligt antaget, at vi i gennemsnit har taget 3 kilo på om vinteren, men det behøver ikke at være tilfældet. Det er rimeligt at antage, at du vil forbrænde færre kalorier i løbet af vinteren, da du vil være mindre aktiv, så det er mere vigtigt at kontrollere dit kalorieindtag og stoppe de ekstra kilo fra at krybe videre. ” - Calum Wilson, direktør, Limitless Health and Fitness
Mere sundhed og fitness
Dans dig frem til en fit krop
5 ideer til vintertræning
Få appy: Apps til at hjælpe med dit helbred og din kondition
