Hvis du har hørt de vilde succeshistorier om Hollywoodstjerner til almindelige mennesker, der har sluttet sig til rawfood -bevægelsen, er det måske på tide, at du også overvejer at gå rå til dit helbred. Her er fem kostråd til at gå rå fra raw food chef og ernæringspædagog Joy Houston.
Hvis du har hørt de vilde succeshistorier om Hollywoodstjerner til almindelige mennesker, der har sluttet sig til rawfood -bevægelsen, er det måske på tide, at du også overvejer at gå rå til dit helbred. Her er fem kostråd til at gå rå fra raw food chef og ernæringspædagog Joy Houston.
Rå mad er en passion
Kokken Joy Houston opnåede sin certificering i Science of Raw Food Nutrition ved Living Light Culinary Arts Instituttet efter at have oplevet fødevarernes magt til at helbrede sine egne fertilitetsproblemer, hudtilstande og humør gynger. Hun spiser ikke bare råt, hun brænder for at sprede ordet rå mad. Houston brænder for alle aspekter af mad fra gård til bord og støtter lokalt økologisk landbrug ved at være vært for en ugentlig videopodcast på iTunes kaldet The Delicious Revolution. Derudover underviser hun i rå og levende madklasser og tilbyder privat coaching samt online undervisning med sit Rocking Body Raw Food -kursus.
5 tips til at gå rå
Her er Houstons fem bedste tips til vedtagelse af en rawfood -diæt.
1. Lær mere om rå foodisme
Du vil måske blive overrasket over den negative feedback eller mangel på støtte, du får fra dem, der holder af dig, når de finder ud af dig? har besluttet at tage rå fødevarer til en prøvekørsel. Don? t lad den velmenende, men vildledte masse skræmme dig ud af fordelene ved rå mad. Der er en mængde information tilgængelig på mine Rocking Body Raw Food -kurser og mange andre, der kan uddanne dig om at opfylde dine ernæringsbehov med en rå kost. Det største argument, du vil høre, er, at du kan? t få nok protein uden kød og mejeri. Men det er simpelthen ikke sandt. To hurtige eksempler: mandelmælk indeholder mere calcium end mælk (og det? s mere absorberbar), og ounce per ounce, er der mere protein i grønkål end oksekød!
2. Støt din krops naturlige detox -processer
Hvis du skifter fra en standard amerikansk kost, vil din krop benytte lejligheden til at afgifte en gang madstrøm erstattes med de vitamin-, phytonutrient- og enzymrige fødevarer, du vil spise på en rå mad kost. Detox -processen lader uforberedte mennesker til at tro, at deres nye kost med friske økologiske fødevarer gør dem syge.
Tværtimod tillader friske fødevarer kroppen at frigive alt det skrammel, den blev tvunget til at gemme væk gennem alle årene, hvor den blev bombarderet af flere toksiner, end den effektivt kunne håndtere.
Kan du støtte din krop? s naturlige afgiftningsveje med disse enkle teknikker:
-
t
- Drik masser af frisk, rent vand for at fortynde toksiner.?
- Tørbørst din hud.?
- Sved ikke mindre end en gang om ugen, helst mere.?
- Alternativt varmt og koldt vand i slutningen af dit brusebad (kontrasthydroterapi).
- Drik en detox -te.?
- Sov godt, tag en lur, hvis du har brug for det.
t
t
t
t
t
3. Start med grønne drikkevarer og salater
Let ind i rå med grønne smoothies og juicer, der er lettere at fordøje, da plantens cellulose (fibrøs cellemembran) er blevet nedbrudt gennem saftning eller blanding. Erstat et måltid om dagen med en stor, grøn salat med hjemmelavet dressing.
4. Træng ud, så du ikke føler dig udenfor
Fokuser på, hvad du får at spise på rawfood -diæten i stedet for alle de ting, du går glip af. Træng ud i typisk pasta med de lækre rå sorter og forarbejdede desserter med sindet, der lever levende dessertmuligheder. Vær opmærksom på, at du forkæler dig selv med fantastiske, stærkt gavnlige fødevarer.
5. Bare rolig, vær glad
At blive en stress -sag forbi nogen kost virker imod de fordele, du er ude efter! Indarbejdelse af rå fødevarer kan kraftigt ændre dit helbred, selv i små trin. Gør du ikke? t være fanatisk eller endda 100 procent rå for at høste gevinsterne.
For flere rå madtips fra Chef Joy Houston, besøg TheDeliciousRevolution.com.
Mere vegansk livsstil Tips!
