Find motion, du elsker
Ikke mange mennesker elsker at gå i fitnesscenter, men det betyder ikke, at du skal føre en stillesiddende livsstil. Kick-start din fitness-rutine ved at søge efter en form for træning, du elsker. Måske er det svømning eller boksning eller Zumba -klasser. Hvis du elsker det, skal du gøre det mindst hver anden dag. Hvis du ikke gør det, skal du kigge efter anden øvelse, der interesserer dig.
Lad være med at se på skalaen
At veje dig selv hver dag (eller flere gange om dagen) får dig ikke til at tabe sig hurtigere. Faktisk vil det bare stresse dig. Skalaen er ikke den eneste måde at fortælle, om du bliver sundere. Se på, hvordan dit tøj sidder og hvordan din krop føles, frem for at være besat af tallet på skalaen.
Spis dine grøntsager
Selvfølgelig smager grøntsager ikke lige så godt som et stykke ostekage, men de er meget bedre for dit helbred. Grøntsager, der er rige på vitaminer og antioxidanter, bør være en stor del af din daglige kost. Prøv at fylde halvdelen af din tallerken med grøntsager.
Kom i gang
Hvis du tilbragte vintermånederne på sofaen foran fjernsynet, er det tid til at komme i gang og komme i form til sommeren. Du behøver ikke at blive fitnessfanatiker natten over. Start i stedet med at inkorporere træning i din daglige rutine. Start med at tage trappen i stedet for elevatoren. Gå ture med din familie efter middagen.
Spis sunde snacks
I modsætning til hvad du måske tror, er snacking godt for dig - så længe du vælger de rigtige snacks. Slip cookies og chips og begynd at spise ting som bær - som er rige på antioxidanter og andre næringsstoffer. Find snacks, der fylder dig - som en lille skål med sundt korn og skummetmælk om eftermiddagen, frem for bare en håndfuld granola.
Sæt realistiske mål
At tabe 30 kilo i løbet af den næste måned er ikke realistisk. Men et mål om at dyrke motion fem dage om ugen eller tabe 10 kilo inden jul er helt sikkert inden for rækkevidde. Lav dine mål i positive udsagn - f.eks. "Jeg vil spise flere grøntsager" ikke "jeg vil ikke spise chokolade."
