Smoothies
Synderne: Når helt naturlige ingredienser som frugt, juice, yoghurt, frø osv. Bruges i smoothies, kan de lave usædvanligt sunde lette måltider og snacks. Desværre er det ikke alle smoothies, der er skabt ens, og nogle kan faktisk være ganske kaloririge. Baskin Robbins ’mellemstore Mango Banana Smoothiehar for eksempel 630 kalorier og 134 gram sukker i en kop på 24 ounce.
Det sunde alternativ: Skær sukker og kalorier med mere end halvdelen, når du vælger Booster Juices Mango Hurricane Smoothie på 24 ounce. Med 300 kalorier og 59 gram sukker er det en meget lettere måde at tilfredsstille dit smoothiebehov.
Læskedrikke
Synderne: Hvis der er en slags drikkevarer, vi alle ved, at vi skal drikke mindre af, er den blød drikkevarer. De kan virke ufarlige, men desværre er de fleste af dem fyldt med sukker, konserveringsmidler og kunstige smagsstoffer. En 355 milliliter dåse Coca-Cola har for eksempel 160 kalorier. Tænk bare på, hvad der tilføjer op, når det multipliceres nok gange til at passe ind i de store eller ekstra store kopper, der tilbydes i din lokale fastfood-joint eller biograf!
Det sunde alternativ: Frem for en sukkerfyldt læskedrik, række efter Zevia cola i stedet. Det har nul kalorier, intet sukker og intet kunstigt. I stedet for sukker eller aspartam er det sødet med plantebaseret stevia.
Limonade
Synderne: På en varm sommerdag kan et køligt, forfriskende glas limonade være en rigtig godbid. Men hvis du rækker efter et glas af noget som f.eks Minut Maids limonade, du indtager en drik, der er blevet sødet med majssirup og sukker med høj fructose-28 gram sukker i en portion på 240 milliliter, for at være præcis. Og den lille portion vil koste dig 110 kalorier.
Det sunde alternativ: Frem for at stole på en butik, skal du lave din egen naturlige version med stille eller mousserende vand og 2-3 spiseskefulde saften fra et par friske citroner. Sød det derefter med et strejf af ahornsirup, honning eller agave nektar. Og hver gang du laver det, skal du prøve at sænke mængden af sødemiddel, du tilføjer. Du vil sandsynligvis blive positivt overrasket over, hvad dine smagsløg kan vænne sig til.
Kaffebaserede drikkevarer
Synderne: I de senere år har kaffe været udråbt for sine sundhedsmæssige fordele. Det er dog vigtigt at huske på, at mange af de espressobaserede drikkevarer, du får på kaffebarer, indeholder meget mere fløde og sukker, end de gør med antioxidantrig kaffe. EN grande hvid chokolademokka fra Starbucks har for eksempel 470 kalorier. Det er praktisk talt et måltid!
Det sunde alternativ: Næste gang du stopper i Starbucks til din morgen- eller eftermiddagsstød, skal du undgå alt, der kræver, at der tilsættes sirup, og skrue ned for flødeskummet. Prøv i stedet a grande Caffè Misto med fedtfri mælk. Du får dit koffeinboost og den cremede godhed af en skummende drik til kun 70 kalorier.
Iste
Synderne: Du tror måske, at da almindelig te ikke indeholder kalorier, kan iste umuligt være dårligt for dig. Desværre er det ikke nødvendigvis tilfældet. Nestea citronhar for eksempel 150 kalorier, 35 gram sukker og kun 0,1 procent teekstrakt. Resten er vand, sukker, citronsyre, citronsaft fra koncentrat og aromaer, blandt andre ingredienser.
Det sunde alternativ: For at nyde en kaloriefattig te på en mere naturlig måde skal du brygge et parti sort te og stille det i køleskabet for at køle af. 
Tilsæt derefter et stænk citronsaft og en teskefuld eller to af dit yndlingssødemiddel, såsom ahornsirup eller agavesekt, efter smag. Du kan også tilføje en lille smule vand, hvis du synes, at smagen er for stærk.
Alkoholiske drikkevarer
Synderne: Ud over at være højt i kalorier, er alkoholholdige drikkevarer værre syndere, fordi de kalorier, de indeholder, er "Tomme kalorier", som ikke har nogen næringsværdi. Et 12-ounce glas øl kan koste dig alt fra 55–330 kalorier; et 5-ounce glas vin tilføjer op til omkring 123 kalorier; og et 1,5 ounce skud hård spiritus, såsom gin, rom, vodka eller whisky, har omkring 98 kalorier. Når du så indregner de blandinger og likører, der tilsættes mange alkoholholdige drikkevarer, begynder kalorierne virkelig at stakke op. Afhængigt af størrelsen og ingredienserne kan en margarita f.eks. Koste dig hele 500 kalorier!
Det sunde alternativ: Selvom alkohol ikke rigtig kan betragtes som "sundt", er det muligt at sænke mængden af kalorier, du indtager, når du forkæler dig selv med en voksen drik. Prøv at lave en hvidvinsspritzer med 4 ounce hvidvin og 2 ounce sodavand til en meget lettere forkælelse med 96 kalorier.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
