Her er et spørgsmål, du kan stoppe og stille dig selv: Hvordan ville mit liv være anderledes hver dag, hvis jeg havde en To Be -liste i stedet for en To Do -liste? Selvfølgelig kan du krydse af for at gøre tingene og tro, at du er ved at være ved at være slut på det. Så gør du, hvad de fleste af os ikke kan stoppe os fra at gøre. Du tilføjer mere til det, ikke? Og du får faktisk aldrig “at være”, fordi du har for travlt med at gøre - og stresse. Nu er det tid til at bryde cyklussen med endeløse opgaver og lære at få mere gjort med mindre stress.
Lad ikke en opgaveliste styre dit liv
Du laver - eller tilføjer til - en opgaveliste dag efter dag. Uge efter uge. År ind og år ud. Det er givet, at denne liste vil aldrig Bliv færdig. Og det er ligegyldigt, hvor kort eller lang denne såkaldte prioriteringsliste-må eller skal gøre-er; det faktum, at det eksisterer, betyder, at det kan køre dit liv ad en vej, hvor det er svært at tage foden af gaspedalen. Ikke underligt, at du er stresset!
Hvad hvis der var en anden måde for dig at få lavet din huskeliste med mindre stress og mere mening? Her er, hvordan man tager en "pause" midt i alt hvad man skal, have lyst til, og nyde en mere bemyndiget dag.
Trin 1: Sæt dig selv først
Hvad hvis en ny måde for dig at starte din dag på begyndte sådan: Inden du kommer ud af din seng (eller hængekøje, sæk eller sofa, eller ...) TAKTER du på at spørge dig selv: Hvordan vil jeg være i dag, givet hvad der evt. komme min vej?
Måske tager du 30 sekunder eller bare et enkelt minut før du slapper af eller hopper ud af sengen reflektere over, hvad du ved eller har mistanke om, venter dig med familie, venner eller på arbejde eller i dit samfund liv. Inden du begynder at spænde op for at tænke på dine tidsstyringsfærdigheder, skal du læse videre.
TRIN 2: Forestil dig at være din bedste
I stedet for at begynde at få sindet til at snurre - og din halsbrand burble eller dit blodtryk tommer op, eller ryggen snor sig lidt - du stop og lyt til, hvad din mave svarer, når du spørger dig selv: Hvordan vil jeg være i dag, der ville lade mig klare alt, hvad der kommer mit vej? Forhåbentlig har du nu taget et par stressreducerende dybe vejrtrækninger.
TRIN 3: Lyt indefra og ud
Sådan lytter du efter det, du måske hører: Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar. (Puha, det er en lettelse!)
Du kan blive overrasket over, hvad din mave tillader ud af det kloge sted, når du ikke holder vejret eller vanvittigt slår e -mails af eller rammer jorden i gang. Hvis du står over for en hård dag, kan du minde dig selv om: I dag vil jeg være blid og ikke hård ved mig selv. Står du over for en spændende dag, hvor gode nyheder venter, kan du gå igennem dagen og øve taknemmelighed. Forestil dig, hvordan dette ville påvirke, hvordan dine opgaver bliver udført.
TRIN 4: Søg ro
Spørg dig selv, hvad ville støtte mig til at være sådan i dag - uanset hvad der kommer min vej?
Ja, dette er din chance for at tillade det ufattelige at holde dig selskab et øjeblik. Hvad hvis du ville føle dig roligere på en dag, hvor du vil løbe overalt, hvis du havde din yndlingsfarve på? Hvad hvis du ved, at du vil have svært ved at passe en sund frokost, så du sørger for at medbringe sunde snacks? Selvom du kun tager dig tid til et kreativt øjeblik med at undre dig over ”Hvad hvis?”, Kan det få dig til at føle, at du har et valg om, hvordan din dag skal være mindre stressende.
Du kan have mindre stress, fordi du udvikler en vane med at generere støtte, selv i hvordan du forsørger dig selv, ved at give dig selv nogle valg, som du måske ikke har indset, at du havde.
TRIN 5: Tak
I slutningen af dagen, uanset hvordan tingene forløb - måske gik dine bedste intentioner forkert, eller måske var de i orden - giv dig selv en øjeblik, når du slapper af i sengen eller brusebadet eller et øjeblik mellem To Dos og de Got Dones og sætter pris på, at du gjorde det bedste, du kunne i den tid, du havde. Tillad dig selv at være mere af den, du allerede er, fordi tiden er mere værd, end hvad der vises på en levetid på lister. Vær taknemmelig for den person, du er, og for det væsen, du nu er villig til aktivt at omfavne. Over tid vil du opleve, at du gør mere meningsfuld at gøre og føler langt mindre stress ved at opnå dem.
Flere måder at stresse mindre på
- Top tip til at reducere stress: Bliv organiseret
- 5 måder at reducere angst på
- Slap af, genoplad og stress mindre