Influenzasæsonen er her igen, og med dens ankomst kommer muligheden for, at du ender med at hoste, nyse og ondt dig igennem vinteren. Sandsynlighed behøver dog ikke at blive virkelighed: Du kan undgå at blive influenza -statistik i år. Her er nogle lette og vigtige måder at afværge virussen på.
Få influenza -skud
Den vigtigste - og nemmeste - måde at forhindre at få influenza i denne sæson er at få influenza -skud. Health Canada anbefaler en årlig influenzavaccine for næsten alle, især for dem med høj risiko for at udvikle komplikationer som følge af influenza. Se din læge for at diskutere dine muligheder for influenzaskud, og om du er en god kandidat til at få skuddet.
Del ikke mad/drikke
Bakterier rejser gennem spyt og kropsvæsker, så undgå at dele redskaber og fade med andre. Selvom nogen ikke ser syg ud, kan hun stadig være inficeret med influenzavirus.
Vask dine hænder med sæbe og vand
Forskning foretaget af Canadas Public Health Agency
viser, at sæbe og vand er mere effektivt til at stoppe smittespredning end antibakterielle geler og desinfektionsmiddel. Nøglen er at vide, hvordan man vasker sine hænder ordentligt. For at dræbe alle bakterier, du har taget op under din pendling eller ved at ryste nogens hånd, skal du gnide dine poter kraftigt sammen for 10 sekunder –Eller så længe det tager for dig at synge tillykke med fødselsdagen - hvilket sikrer, at du renser mellem fingrene og under dine negle.
Spis en afbalanceret kost
Immunsystemet kræver en række forskellige næringsstoffer for at holde dig sund og køre optimalt effektivt, så spis en afbalanceret kost af frugt og grønt. En af de mest afgørende influenza-bekæmpende vitaminer er C -vitamin; dets antioxidantforbindelser afværger skader på frie radikaler og øger kroppens produktion af hvide blodlegemer, som immunsystemet bruger til at bekæmpe bakterier.
Få nok søvn
Kroppen kræver hvile for at helbrede og reparere sig selv fra de frie radikaler, den får i løbet af dagen. At få syv til ti timers søvn om natten er også nødvendigt for at opretholde et sundt immunsystem. Sørg for din sovemiljø er befordrende for at sove - det betyder mørkt og køligt - og prioriter altid hvile.
 |
”Lavteknologiske, grundlæggende hygiejniske foranstaltninger kan være meget effektive til at forebygge influenza. Disse foranstaltninger omfatter at vaske hænder ofte, desinficere overflader og dørhåndtag, undgå tæt udsættelse for mennesker, der mistænkes for at være smittet med influenza, spiser en sund helmad og får ordentlig søvn. ” - Dr. Eric Udell, N.D. |
Læs mere
Hvem har brug for et influenzaskud?
5 måder at forhindre sæsoninfluenza
5 influenzamyter
