At holde dine fitnessmål på rette spor på denne tid af året kan virke temmelig svært. Men der er nogle ting, du kan gøre for at holde din motivering og fortsæt på din vej til succes.
1
Få en ven involveret
To hoveder er virkelig bedre end et, især når det kommer til motivation. Når du vælger en fitnesskammerat, skal du dog sørge for, at det er en, du føler er lige drevet. Hvis du ved, at nogen har en tendens til at være lidt flak eller ikke er helt så bestemt som dig, kan det have dig til at træne mindre end mere ved at have hende som kammerat. Selvom der vil være tidspunkter, hvor din ven er tilbageholdende med at træne i fitnesscentret - ligesom der vil være tidspunkter når du har det sådan - det er vigtigt, at der er et give og tag, så I begge arbejder sammen.
Det skader heller ikke at vælge en fitnessvenner, du ikke kender alt for godt. Med en nær ven kan det være mere sandsynligt, at du taler hinanden om at holde fri. Men med en du ikke kender så godt, kan du være mere tøvende med at bakke tilbage - hvilket vil
holde dine fitnessmål i skak.
2
Start en blog
At starte en blog kan hjælpe dig med at opretholde dine fitnessmål af flere årsager. For det første vil det give dig et sted at fejre dine sejre og rense dine nederlag. I stedet for at blive frustreret og vred på dig selv, når du går glip af en gymnastiksession og vælger at opgive helt, kan du lufte om det på din blog. Når det er ude i det fri, vil du føle dig bedre og kan fokusere dine energier på, hvad den næste dag har for dig. En blog giver dig også et sted, hvor du kan fejre de gange, du gør det godt, og høre opmuntring fra andre.
En blog hjælper dig med at danne et supportsystem, der opmuntrer dig og holder dig ansvarlig. Hvis du vælger at fortælle familie og venner om det, kan de læse, hvordan du har det, og hjælpe dig med at holde ansvar. Eller hvis du foretrækker at have en anonym blog, kan du regne med, at blogging -fællesskabet hjælper dig. Bloggere har en tendens til at være støttende og opmuntre folk, der er ivrige efter at knytte forbindelser, så chancerne er gode, at du får nogle nye, ligesindede venner undervejs.
3
Lav realistiske mål
Har du nogensinde sat et mål i retning af "Jeg vil tabe 10 pund ved en-og-så bryllup"? I så fald er du ikke alene. Vi kan alle lide at tænke stort og sætte høje mål for os selv at arbejde med. Men når de er for urealistiske, ender vi bare skuffede og mindre motiverede. I stedet for at sigte efter høje mål, der næsten vil være umulige at nå, skal du sætte mindre mål, som du realistisk kan opfylde. For eksempel, hvis du kan løbe 3 kilometer lige nu, sigter du efter at løbe 4 kilometer om tre uger. Eller hvis du kan lave fem fulde push-ups i træk, gør det til et mål at kunne lave 10 inden næste måned. Små sejre vil holde dig motiveret til at fortsætte med at arbejde mod dine fitnessmål.
4
Beløn dig selv
Selvom det at være lidt hurtigere og stærkere hver uge er belønninger i sig selv, skader det ikke at sætte håndgribelige belønninger for dig selv. Og de skal heller ikke koste dig meget. De kan være så enkle som at give dig selv et halvt times boblebad eller få den roman, du har set på den brugte boghandel. Bare en lille ting for at minde dig om, at du har arbejdet hårdt og fortjener at blive belønnet.
5
Lav smarte indkøb
Du behøver ikke bruge en formue for at holde dig i form, men et par smarte køb kan nå langt. For eksempel vil investere i et motionscenter eller fitnessklubmedlemskab et sted i nærheden af dit hjem eller arbejde give dig et sted, hvor du nemt kan træne. Sørg for, at placeringen er målrettet mod dine specifikke behov. For eksempel, hvis du trives med yoga, skal du sørge for, at den tilbyder klasser. Eller hvis du kan bruge mere tid på et løbebånd, når der er knyttet et tv til det, skal du kigge efter den bekvemmelighed. Sørg for, at du ikke har nogen undskyldninger undervejs for ikke at gå.
Det skader heller ikke at investere i tøj, du har det godt i. At gå til gymnastiksalen i en gammel T-shirt og shorts, der er for stramme, kan på ingen måde få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Så vælg et par nøglebrikker, såsom en monteret T-shirt, en behagelig sports-bh og nogle attraktive capris, du vil elske at tage på og vise frem.
Flere fitness tips
Tricks til at gå mere
Tips til løb i kulden
8 tips til træning og spisning som en atlet
