Den menneskelige krop er godt tilpasset til at håndtere kortvarig stress, men hvis den forbliver på orange alarm i en længere periode, kan du blive sårbar over for nogle alvorlige helbredsproblemer. Her er, hvordan store systemer reagerer på dine bekymringer.
NERVØS
"Fight or flight"-reaktionen begynder her: Når du er stresset, signalerer hjernens sympatiske nerver binyrerne for at frigive en kemisk varietetpakke, inklusive epinephrin (alias adrenalin) og kortisol. Vedvarende høje niveauer af disse kemikalier kan svække hukommelsen og indlæringen og øge dine odds for depression.
ENDOKRINT
Stresshormoner udløser leveren til at producere mere blodsukker, for at give dig det spark af energi i det øjeblik, hvor den opfattes som fare. Men hvis den "fare", du er bekymret over, er et langsigtet dilemma, og du allerede er i risiko for type 2-diabetes, dårlige nyheder: Forhøjede glukoseniveauer kan gøre dig til en kortbærende diabetiker.
ÅNDEDRÆTNING
Ved høje stress-øjeblikke kan du opleve, at du trækker vejret hurtigere, føler dig forpustet eller endda hyperventilerer. På lang sigt kan denne belastning af systemet gøre dig mere modtagelig for øvre luftveje infektioner (så hvis du overvejer en karriere inden for lufttrafikkontrol, vil du måske fylde op Emergen-C).
Hjertekar
Øjeblikkelig, akut stress, som f.eks. når du går ned ad gangen for at blive gift, vil få dit hjerte til at slå hurtigere og blodtrykket til at stige. Langvarig stress, som uvelkomment pres fra folk til at producere afkom, kan forårsage indsnævring af arterierne og forhøjer kolesterolniveauet, hvilket øger dine chancer for hjertesygdomme, hjerteanfald og slag.
REPRODUKTIV
Stress kan forlænge eller forkorte din menstruationscyklus, stoppe den helt eller gøre dine menstruationer mere smertefulde. Høje niveauer af stress gør bakteriel vaginose (BV) mere sandsynlig og kan under graviditet øge chancen for, at dit barn udvikler astma eller allergi senere i livet. Kom med prænatal yoga.
IMMUN
Kortvarig stress kan faktisk booste immunsystemet og hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner. Vedvarende stress vender imidlertid tingene i den anden retning, og forsinker muligvis sårheling og forlader du er mere modtagelig for infektion og forværrede hudsygdomme såsom eksem, nældefeber og ja - acne.
FORDØJELSE
Ekstrem stress er ikke ulig morgenen efter en bøjning. Det kan forårsage mundtørhed, fordøjelsesbesvær, kvalme og gas, og det stimulerer tarmens muskler, hvilket muligvis forårsager diarré eller forstoppelse. Har disse symptomer kronisk, og du kan øge din risiko for irritabel tyktarm, alvorlig halsbrand og sår.
MUSKULOSKELET
Muskler spændes for at håndtere det, din krop opfatter som fare. Ingen, der har trukket en hel nat med kun PowerPoint til selskab, vil blive overrasket over, at konstant stramme muskler kan forårsage hovedpine og nakke-, skulder- og rygsmerter. Kronisk stress kan også øge din sandsynlighed for at udvikle osteoporose.
Flere stressrelaterede artikler:
Hvad stresser os?
Evne til at håndtere stress: Depression forbundet med variationer i hjernens struktur og funktion
Motion reducerer overgangsalderens angst, stress og depression
Genoptrykt med tilladelse fra Hearst Communications, Inc. Oprindeligt udgivet: Hvad stress gør ved din krop
