At arbejde fra ni til fem hver dag kan blive trættende og demotiverende, uanset hvor lidenskabelig du er omkring dit job. Det kan være svært at bryde ud af kontorets træthed, når arbejdet bare aldrig ser ud til at blive udført, uanset hvor meget du fantaserer. Du kan dog give dig selv lidt tid ud ved at tage en energitur på din frokostpause.
Giver dit sind en pause
Vores hjerner har brug for pauser. Selv når vi ser tv, absorberer og behandler vi stadig oplysninger. At gå en tur giver os mulighed for at reflektere uden at skulle indtage nye oplysninger. Det er svært at motivere dig selv ved slutningen af en arbejdsdag, når nogle gange har en to timers opgave taget fem timer at gennemføre. At bebrejde dig selv er ikke løsningen. Det, du virkelig har brug for, er en mental pause. Ja, at sidde i cafeteriaet, frokoststuen eller madretten er en pause fra kontoret og dets stillestående miljø. Men det er stadig et andet scenario med at sidde ned på endnu en rutinemæssig måde. Ved at gå en tur i din frokostpause vil du opdatere dit sind og forynge dit humør. At være udendørs i frisk luft og dyrke lidt motion vil ikke kun give dig en pause, det vil stimulere din hjerne, så du kan gå tilbage til arbejdet med nye ideer og et nyt sind, så du faktisk øger din produktivitet, også.
Hold øje med din krop
Vi forsømmer ofte vores ømme kroppe. Vi presser dem til det yderste i et forsøg på at gøre kontrol over dem. Interessant nok, når vores kroppe ikke får den hvile, de har brug for, fungerer vores hjerner ikke, som vi vil have dem til. At sidde på den samme stol i tre til fire timer i træk skader os mere, end vi gerne vil indrømme. Fysisk ubehag får os til at gruble og formindske vores koncentration, mens vi arbejder. En gåtur får dine muskler til at fungere, mens du skyder endorfiner ind i din hjerne. Dette får dig til at føle dig fysisk og psykisk bedre, klar til at ny omfavne anden halvdel af din arbejdsdag.
Det er lettere, end du tror
En gåtur betyder ikke nødvendigvis en times gåtur i en park, og det betyder ikke, at man skal give op med at spise og indhente telefonopkald. Du kan gå til caféen/restauranten, hvor du spiser din frokost, frem for at køre der; du kan tage en hurtig, 15 minutters gåtur rundt om blokken, inden du sidder og spiser; og på en virkelig solskinsdag kan du spise på dit kontor og gå med dine yndlingsmelodier til en længere gåtur. Lad det være din "dig" tid på en hektisk dag på arbejdet. Dit sind og din krop vil takke dig.
mere om håndtering af stress
Motiver dig selv i 8 lette trin
Depression og stress skader helbredet
Bevægelser, der øger dit humør
