Tror du, at fitness handler om dig? Stop med at nærme dig fitness som individ og tackle det som en familie. Her er seks grunde til, at det er indsatsen værd.
t
t Vi ved, at du allerede er spændt tynd, når det kommer til at få tid til fitness og familie, så hvorfor ikke kombinere de to for at få mest muligt ud af begge dele? I modsætning til andre former for multitasking er kombination af familietid med din fitnessrutine en glimrende måde at forbedre din families dynamik på, samtidig med at du forbedrer dit samlede helbred.
t
Du kan skabe en familiekultur
t Hver familie har sin egen kultur. Disse kulturer skabes over tid, efterhånden som vaner og traditioner dannes. Ved at nærme dig fitness som en familie - tage cykelture, løbe løb og prøve nye sportsgrene sammen - kan du udvikle en dialog og en historie om din families fitnessprioriteter, mens du opfordrer dine børn til at tage mantraet om "Vi er en velegnet familie!" at bære som et mærke af Ære.
t
Det øger alles humør
t Kun 10 minutters træning med moderat intensitet, såsom at gå til parken og løbe rundt med dine børn, kan øge dine feel-good endorfiner og hjælpe dig med at slippe af med stresset fra en hård dag. Den store del er, at dette fungerer for alle, så din humørrige mellemrum eller din udmattede ægtefælle vil også høste fordelene og i sidste ende forbedre stemningen i hele din husstand.
t
Du skaber utrolige minder
t Når jeg tænker tilbage på min egen barndom, er de minder, der kommer til at tænke på, om familie campingture, lange vandreture og spille Wiffle -bold i parken. Og når mine søskende og jeg kommer sammen, regalerer vi hinanden med fortællinger om at løbe op ad de store klitter, hoppe bølger i havet og lege i åen nær de lokale boldbaner. Vi havde slagsmål og uenigheder ligesom enhver anden familie, men der er noget ved at blive aktive sammen, der tvinger dig til at lægge de andre ting til side og arbejde sammen. Resultatet er fælles minder, der varer livet ud.
t
I kan alle lære og vokse sammen
t Når det kommer til de fleste af livets lektioner, har du et væld af viden at formidle til dine børn. Men en lektion, der er vigtig for dem at lære, er, at du aldrig er for gammel til at prøve noget nyt. Vælg en fysisk aktivitet, som ingen i din familie har prøvet, f.eks. Stand-up paddleboarding eller snowboard, og tag en lektion sammen. Du får chancen for at lære som en gruppe, grine ad fejl og opmuntre hinanden. Og chancerne er, at dine børn vil opfange færdigheden hurtigere end du vil! Ved slutningen af dagen kommer Junior til at komme med tips og tips til, hvordan han kan forbedre sig, og det vil fortælle ham, at kære gamle mor og far altid lærer, og at selv han kan være lærer.
t
Det giver mulighed for positiv konkurrence
t Søskende -rivalisering er uundgåelig, men der er trin, du kan tage for at bringe dine børns frustration til et positivt udløb. Når dine teenagedøtre begynder at slås om badeværelsetiden, eller når din søn får et A -papir med hjem tilsyneladende overskygger din datters hårdt tjente B, kan træning sammen hjælpe med at sprede det negative energi. Bare sørg for at vælge aktiviteter klogt - vælg sport, hvor din familie konkurrerer sammen mod et andet hold (softball, basketball eller sand volleyball er gode valg) eller aktiviteter, hvor dine børn skal arbejde sammen for at nå et mål (klatring, kano eller partner yoga alle sammen arbejde). Med held og lykke vil dine børn ende med at heppe på hinanden og opmuntre til bedre præstationer frem for at gå til jugular.
t
I vil alle være sundere for jeres indsats!
t Sidst, men bestemt ikke mindst, kan du ikke overse de positive sundhedsmæssige fordele, som regelmæssig motion giver. Fedme hos voksne og børn er meget reelle problemer, der bidrager til hjertesygdomme, type 2 -diabetes, gigt og endda nogle kræftformer. Disse sygdomme påvirker mennesker i alle aldre, og regelmæssig motion spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af fedme og fedme-relateret sygdom.
