Drikker kaffe er blevet en virkelig dårlig vane for vores morgenrutiner. Jeg kan ikke lade være med at krybe af at se mig selv skrive det, men det er rigtigt: Kaffe er bare ikke så fantastisk for os. Det har været forbundet med sår, hovedpine, højt kolesteroltal, aborter, IBS, oppustethed, gas, stress og søvnløshed.
Citronerpå den anden side er fyldt med vitaminer og mineraler. De har høje niveauer af vitamin C, vitamin B6, fiber, calcium, jern og kalium. Så lad os reducere vores kaffeindtag (kan ikke tro, jeg lige sagde det) og i stedet stige til en varm kop frisk citronvand ved daggry!
Stadig ingen takers? Fik jeg ikke det til at lyde super spændende? OK, godt... tjek denne lange liste over citronvandfordele, og du kan bare ændre mening om at skifte din kop joe.
1. Hjælper med fordøjelsen
Citrusflavonoider - findes i citrusfrugter - hjælper saltsyren i maven med at nedbryde mad og kan hjælpe med at beskytte mod sår.
2. Håndterer vægten
Citrusflavonoider hæmmer også syntese af visse fedtstoffer (ja!) og blev noteret i en undersøgelse udgivet af International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences at undertrykke appetitten.
3. Reducerer betændelse
Antioxidanter i citrusfrugter bekæmper betændelse i kroppen, mens C -vitamin er kendt for hjælpe med at bygge kollagen. Bonus: At drikke mere vand hjælper med at hydrere dine celler, hvilket også hjælper med at reducere betændelse.
4. Renser huden
Apropos hydrering, din hud vil også se bedre ud! Mens C -vitamin bygger kollagen og bekæmper frie radikaler, har du en fyldigere hud og er mindre modtagelig for rynker.
Mere:7 Ting du gør hver dag for at forårsage rynker i øjnene
5. Mindsker oppustethed
Talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics, Alissa Rumsey, R.D., fortæller Kvinders sundhed at citronvand kan fungere som en "mild, naturlig vanddrivende.”
6. Øger immunsystemet
C -vitamin i citroner vil øge dit immunsystem, så du kan bekæmpe sygdomme. For at få anbefalet 75 til 120 milligram C -vitamin om dagen, ville du få brug for ca. en fuld citron.
7. Frisker vejret
Selvom citroner kan bære på tandemaljen - derfor er det fordelagtigt at fortynde dem i vand - de stimulere spytkirtlerne, reducere betændelse og dræbe bakterier (tænk: rengøringsprodukt til din mund).
8. Tilbyder kalium
Kalium er det mest udbredte mineral i citroner og tilbyder flere sundhedsmæssige fordele, som sundt hjerte, hjerne og nervefunktion.
9. Opfrisker sanserne
Den friskpressede duft af citron om morgenen kan hjælpe med at vække dig, sætte dig i en positiv tankegang for dagen og berolige angsten. Det er en win-win-win!
Mere: Katte og citrus: Gå ikke glip af denne sjove combo
