For at hjælpe dig med at tilpasse din sundhedsfokuserede motivation til forårssæsonen er her seks enkle ernæringstips fra Matt Herzog, formand for Funky Monkey Snacks, den lette og sprøde lavt kalorieindhold, glutenfri, frysetørret frugt snack til både børn og voksne.
For at hjælpe dig med at tilpasse din sundhedsfokuserede motivation til forårssæsonen er her seks enkle ernæringstips fra Matt Herzog, præsident for Funky Monkey Snacks, den lette og sprøde lavt kalorieindhold, glutenfri, frysetørret frugtsnack til både børn og voksne.
Fyld dig med vand
Da vejret varmer op, opmuntrer Herzog os til at drikke op. "For at undgå muskelkramper og hovedpine og for at nære huden, skal du drikke masser af væske, især vand," siger han.
American Journal of Clinical Nutrition skitserer følgende valg sammen med den maksimalt anbefalede daglige portion på otte ounce:
-
t
- vand (9 for kvinder, 13 for mænd)
- usødet te (8)
- usødet kaffe (4)
- diæt sodavand og kaloriefri drikke (4)
- skummetmælk eller fedtfattig mælk (2)
- 100% frugtsaft, sødmælk eller sportsdrikke (1)
- sodavand eller saftdrikke (1)
t
t
t
t
t
t
Find en landmand
"Der er ikke en bedre tid på året til at besøge de lokale landmændsmarkeder, hvor der venter et fantastisk udvalg af sunde produkter," siger Herzog. ”Mange grøntsager indeholder mange næringsstoffer og fibre. Grønkål, mangold og sennepsgrønt tilbyder vitamin C og E, som er gode for øjne, der er anstrengt af solen. Kaliumrige kartofler og spinat hjælper også med at undgå muskelkramper. Prøv at lægge grøntsager på baggårdsgrillen sammen med din hovedret til en særlig godbid. ”
Op din frugtkvotient
Vi ved, at solen kan ødelægge huden under udendørs aktiviteter. Herzog foreslår at supplere dit øgede vandindtag med at spise mere frisk frugt, som hindbær, blåbær og jordbær for deres høje antioxidantniveau og bananer for deres kalium. Herzog siger: “Lav smoothies eller frugtkabber for at tilføje variation, og prøv Funky Monkey Snacks, som er 100% ægte frugtsnacks i størrelse ernæringsmæssigt svarende til deres friske frugter og lavet med bananer, ananas, æbler, papaya, rosiner og açai. ” Det lyder godt os!
Lettere er bedre
“At spise mindre måltider oftere er altid en god idé, men især om sommeren, når folk har tendens til det savner at spise til måltider eller bliver pludselig præsenteret for en picnic eller festbord, ”siger Herzog. "Lettere billetpriser er også en god måde at få næringsstoffer uden for store kalorier."
Begræns godterier med højt kalorieindhold
Vær forsigtig med, hvor mange frosne godbidder du tillader dig selv, når vejret varmer op. "Du kan hurtigt indtage flere kalorier hurtigere, end din øgede sommeraktivitet kan fungere," advarer Herzog. Han foreslår at vælge nyere fedtfattige versioner af frosne desserter eller sorbet eller at alle spiser et sundt måltid og derefter planlægger en afveksling efter middagen for at tage alles sind fra store desserter.
Tænk på børnene
Lad ikke din mættede sommerplan afspore din families kost. "Uregelmæssig spisning kan være særlig hård for børn i løbet af sommeren - og deres krav om godbidder kan ødelægge alles engagement i god ernæring," føler Herzog empati. "Prøv at opretholde en regelmæssig madplan så meget som muligt, og behold altid sunde snacks i huset og i bilen til enhver tid, så ingen bliver fristet."
Mere vegansk livsstil Tips!
