Ingen siger, at det er let at piske din mave i form - baby eller ingen baby. Men du er muligvis en af hundredtusinder af mennesker, der lider af en uhelbredelig tilstand, der gør tingene værre: diastasis recti, som bogstaveligt betyder "maveseparation."
Alene navnet får denne tilstand til at lyde temmelig smertefuld, men sandheden er, medmindre din læge har givet dig en diagnose, ved du måske ikke engang, at du har diastasis recti. Alligevel kan det bare være årsagen til, at du ikke kan træne en mavebue væk.
"Diastasis recti er opdelingen af de to sider af rectus abdominis -muskelen," six pack "," siger Dr. Scott Schreiber, en kiropraktisk læge, der er dobbeltpension certificeret inden for rehabilitering og klinisk ernæring. "Graviditet er en almindelig årsag til denne tilstand, men yderligere årsager omfatter yo-yo slankekure, forkert sit-ups og forkert vægtløftningsteknik."
Med hensyn til graviditet, at have mere end et barn, have tvillinger eller have en tung baby øger alle chancerne for at få tilstanden, siger Schreiber. Faktisk har cirka to tredjedele af mødrene denne tilstand. "Under graviditet eller kraftig vægtløftning får øget pres på rectus abdominis muskler dem til at miste deres form og spytte i midten," siger Schreiber. ”Når musklen deler sig, er der kun et lille bånd af væv, der holder de indre organer på plads. Organerne kan skubbe ind i hullet og forårsage brok. ”
Mere:Nr. 1 bedste ab -øvelse du kan gøre for en stærkere kerne
Diastasis recti kan også forårsage rygsmerter, forstoppelse, urinlækage og i ekstreme tilfælde kan mavemusklen rive, siger Schreiber. Desværre kan skubbe forkert ved fødslen og skubbe mens forstoppelse (hvilket sker meget efter fødslen) gøre tilstanden værre. Og når du har fået diastasis recti, er der ingen kur mod det - selvom der er behandlinger, der kan hjælpe med at reducere dets udseende.
"Der er flere fysioterapeuter, der vil anbefale øvelser for at stramme kernen," siger Dr. Melissa A. Doft kl Doft plastikkirurgi. ”I betydelige tilfælde tror jeg, at kirurgisk korrektion er den eneste mulighed. Dette er en almindelig reparation, der udføres under en maveplastik. Det omtales som en rectus diastasis plikation. Kanterne på rectusmusklen sys sammen, fjerner mellemrummet mellem dem og skaber et indre korset. ”
Mere:4 store ressourcer til at helbrede diastasis recti også kendt som 'mommy pooch'
Den bedste måde at håndtere diastasis recti er at gøre alt, hvad du kan for at forhindre det.
Maveøvelser bør undgås umiddelbart efter fødslen og kan derefter gradvist tilføjes under opsyn af en rehabiliteringsspecialist, siger Schreiber. Da folk med svage mavemuskler er mere tilbøjelige til denne tilstand, hjælper det med at holde sig i form, både før og under graviditeten - dog naturligvis, mens du tager sikkerhedsforanstaltninger for ikke at overdrive det, mens du bærer en barn.
"I nogle tilfælde kan diastasis recti løse, men der er ingen måde at vide, hvem, hvorfor eller hvornår det vil ske," siger Schreiber. "Nogle undersøgelser viser, at efter et år har nogle mennesker stadig tilstanden."
Det er fortsat en frustrerende mystisk tilstand, men er det ikke betryggende at vide, at din svage kerne ikke nødvendigvis er et resultat af, at du ikke får nok morgenstød? Hvis du oplever nogle af symptomerne forbundet med diastasis recti, skal du aftale en tid med din læge for at få tjekket og diagnosticeret.
