Ikke alle detox-programmer indebærer at frigøre sig fra stoffer og alkohol-selvom mediernes dækning af hårdt festende berømtheder går tør (hvis bare et stykke tid) ville få dig til at tro det. Faktisk kan du og hver anden person drage fordel af en korrekt foreskrevet detox, processen med at befri din miljø af miljøforurenende stoffer og diætoksiner, især efter en feriesæson med drikke, fest og stress. Her er ekspertråd om, hvordan du starter dit helbred med en detox.
Hvad er egentlig et detox -program?
Selvom udtrykket afgiftning er en, der normalt er forbundet med alkohol, stof og stof misbrug, bruges det også til at beskrive kostplaner designet til at hjælpe folk med at rydde op i deres spisning og/eller tabe vægt. Som Sylvie Beljanski, grundlæggeren af Manhattans Beljanksi Wellness Center (som åbner i foråret 2009) forklarer Sylvie Beljanski, "Afgiftning er også en proces med det formål at fjerne alle de negative virkninger på vores krop fra miljøet, såsom industrikemikalier, pesticider, tilsætningsstoffer i vores fødevarer, sekundær røg, forurenende stoffer eller tungmetaller. ” Og detox -programmer er ikke kun for folk, der har brug for et effektivt middel til at forbedre deres sundhed. "I dag er intern afgiftning vedtaget af raske individer for at holde deres kropssystemer i uberørt stand," tilføjer Beljanski. Detox -programmer er passende og gavnlige for næsten alle.
Detox omfatter en række forskellige teknikker
Beljanski, en ekspert i miljøhelseeffekter, siger: ”Afgiftning refererer hovedsageligt til fjernelse af giftige stoffer og rensning af nyrerne og tyktarm, da disse er organer, der er involveret i afgiftning af kemikalier og toksiner fra kroppen. ” Hun forklarer, at afgiftning udføres i en række forskellige af måder, herunder kosttilskud, urteblandinger, orale chelateringsmidler, sikker fjernelse af kviksølv, intravenøse injektioner, kolonika og andre teknikker. De første forurenende stoffer, som Beljanski stræber efter at eliminere, er tungmetaller, og "når tungmetalsbyrden er lettet, går andre parasitter, gær og organisk afgiftning lettere."
Fordele ved et korrekt foreskrevet detox -program
Du tænker måske, at en detox ikke er nødvendig, fordi du har det godt og gør dit bedste for at spise en ren kost, dyrke motion regelmæssigt og endda få ugentlig massage. Disse er nyttige til at holde sig sunde, men der er yderligere fordele, som en detox kan levere, som en grundlæggende sund livsstil måske ikke gør. Ifølge Beljanski er en af de største fordele ved afgiftning rensning af lever, nyrer og blod, en proces, der ikke kan forekomme under regelmæssige spisemønstre. Andre fordele omfatter stimulering af immunsystemet, forbedring af hormonsystemet, bedre søvn, mere energi, lindring fra symptomer forårsaget af miljøgifte og en reduktion i afhængigheden af stoffer som sukker, koffein, nikotin eller alkohol. Beljanski siger, at en detox er særlig berettiget, når man oplever uforklarlig hovedpine eller rygsmerter, svigtende hukommelse, sprøde negle og hår og hyppige allergier samt udsættes for rensende opløsningsmidler, pesticider, diuretika, visse lægemidler og andre miljømæssige toksiner.
Detox -programmer har bivirkninger
Advarsel: Afgiftning fører ikke til øjeblikkelig tilfredsstillelse. Forvent ikke at gå igennem en detox uden mulighed for nogle ubehagelige bivirkninger. Beljanski siger, “Nogle af bivirkningerne kan omfatte følgende: hovedpine, hudproblemer, vægtreduktion og træthed i de tidlige stadier af programmet. Energiniveauet kan også falde, før der ses en forbedring. ” Men lad ikke bivirkningerne afskrække dig fra en detox. De langsigtede fordele er det værd. Beljanski rådgiver, “Af denne grund er det vigtigt at hvile meget og foretage gradvise ændringer for at reducere negative bivirkninger." Så længe du arbejder med en ekspert i afgiftning, kan de ubehagelige bivirkninger holdes på et minimum.
Hvad kan nogen forvente af en sikker, sund detox?
Beljanski siger, at formålet med både kortsigtede og langsigtede detox-programmer er at frigive toksiner fra kroppen ved hjælp af en række forskellige detox-teknikker. Hun forklarer: Kortsigtede detox-programmerskal indeholde: 24-timers juicefaste, keleringsterapi og fjernelse af tungmetaller, kolonrensning (kolonik), hudrensning, sikker kviksølvfjernelse og intravenøse injektioner. Langsigtede detox-programmerbør omfatte, men er ikke begrænset til: kostændringer som at undgå kød, kulhydrater eller sødestoffer og spise flere grøntsager og frugter eller hvidløg; drikkevæsker (vand, grøntsags- og frugtsaft, urtete); og tage vitaminer og kosttilskud. ”Det anbefales også at dyrke motion (Yoga, Tai Chi); prøv alternative terapier, såsom homøopati, akupunktur og hydroterapi; og prøv metoder til at reducere stress, som massage, naturlægemidler eller meditation, ”tilføjer hun. Afgiftning er en blanding af metoder, der er gavnlige for både krop og sind.
Sådan afvænning efter overspisning eller efter en dårlig kost
Fordi afgiftning hjælper med at rense og forbedre fordøjelseskanalen, anbefales det især efter lange perioder med overspisning eller forbrug af ikke-nærende fødevarer. ”Faste er for eksempel en måde at afgifte, at lade din krop genoprette sig selv. Dramatiske ændringer kan ses, når kroppen slipper for toksiner. Fordøjelsen forbedres normalt med det samme, ligesom mange organ- og nervefunktioner, ”forklarer Beljanski. "Efter detox vender din mave størrelse tilbage til normale, og dårlige spisevaner kan stoppes." Ud over saftfastende eller vandfastende, Beljanski anbefaler også urte -detox, kolonrensning, detox -bade og kaloribegrænsning - som alle kan ordineres korrekt ved en afgiftning ekspert. Tjek dine lokale fortegnelser for detox -kurbade, eller kontakt en specialist i integrativ eller holistisk medicin for at finde en ekspert i nærheden af dig.
Leder du efter flere måder at forbedre dit helbred på? Læs videre
Top 30 kostråd til nytårsforsætter
7 tips til at stoppe med at ryge for godt
10 tips til fordøjelsessundhed
Hud er vinduet til dit indre helbred
Ekspertrådgivning om kvinders sundhed
