Træt af løbebåndet? Gør den stationære cykel dig til at snooze? Buste kedsomheden i din monotone træningsrutine i år! Fra striptease-dans til træning med din Wii, der er masser af out-of-the-box måder at slanke sig på. Så hvis du leder efter en frisk måde at komme i form på i år, skal du give en - eller alle - af disse eklektiske øvelser en hvirvel.
Træning #1: Dans den mave af
Mavedans er en gammel danseform, der dukker op som et træningsalternativ i fitnesscentre og dansestudier rundt om i landet. EN
typisk timelang klasse kan forbrænde 300 kalorier og virker dine kernemuskler samt hundredvis af andre muskler. Du vil også perfektionere dine vejrtrækningsteknikker, mens du mavedanser din vej
passe.
Træning #2: Fjern pundene
Striptease træning er en sexet måde at slanke sig på gennem sensuelle dansebevægelser, der vil hæve din puls og få en sexet sved
(ingen egentlig fjernelse af tøj kræves!). Fitnesscentre og dansestudier tilføjer striptease til deres klasseskemaer, eller du kan prøve en hjemmetræning med dvd'er fra S Factor eller Urban Striptease.
Træning #3: Slå på stangen
Stangdans er en træning med fokus på at glide op og ned af en metalpæl for at opbygge styrke, balance og fleksibilitet. Du brænder også
op til 400 kalorier i timen, og arbejd dine mavemuskler, ben og numse med at bevæge sig som rygbøjninger, spark og dias.
Træning #4: Hula for dit helbred
Hula hooping er en finurlig, men effektiv træning, der får dig til at hvirvle en vægtet bøjle rundt om dine hofter og målrette mod dine skråninger og
sværere at tone lavere ab-område. Kontroller, om dit motionscenter eller samfundscenter er en af de mange faciliteter, der tilbyder hooping -klasser, eller bare få din bøjle og hula til at være slank.
Træning #5: Kom i en Wii -træning
Wii Fit er Nintendos super-sjove tilgang til fitness via virksomhedens Wii-konsol. Ved at bruge en trykfølsom fodpude, der
sporer dine bevægelser, kan du jogge ned ad virtuelle bjergstier, stå på ski og komme i en session med yoga lige i din stues komfort. Vi endda
har et opslagstavle kun til, at Wii Fit -brugere kan dele tips og hjælpe hinanden med at holde sig på sporet!
Træning #6: Tromle, så den passer
Det er højt. Det er vanvittigt. Og det larmer på et motionscenter i nærheden af dig. Trommer i live! - den perfekte træning for jer alle
wannabe rockstjerner derude - er en kombination af slagtøj og sved, der får dig til at slå slag på en stabilitetskugle. Ingen grund til at have rytme, denne træning handler mere om sjov
og kalorieforbrænding end at holde et slag.
Træning #7: Lav en ketsjer - på stranden
Når vejret varmer op, og du er klar til at slå sandet, skal du ikke glemme din tennisracket. Beach tennis, en træning der blander tennis,
beachvolleyball og badminton, er den seneste sport, der rammer kysterne. Selvom der er organiserede ligaer rundt om i landet, kan du spille et improviseret spil på enhver kyst, hvor en strand er
volleyballnet er sat op.
Træning #8: Bliv slank og slem med boksning
Succesen for kvindelige krigere Laila Ali og Christy Martin sammen med den Oscar-vindende film Million dollar baby, har lavet boksning en populær træning med kvinder. At kaste slag og være hurtig på dine fødder makulerer kalorier, leverer ultrahurtige resultater i hele kroppen og er en
overlegen stress buster. Bedst endnu, boksning kan fordoble som en god måde at lære selvforsvar på.
Træning #9: Kettlebell fitness
Kettlebells er massive støbejerns bolde med håndtag, der arbejder hele din krop, mens du svinger dem gennem dynamiske, men kontrollerede øvelser.
I stedet for at isolere enkelte muskler eller enkelte muskelgrupper fungerer kettlebell -træning hele din krop og får dig hurtigt i form. Se efter kettlebell -klasser på dit lokale sundhedsklub eller køb en
kettlebell til brug derhjemme.
Træning #10: Yoga mod tyngdekraft
Yoga er en fantastisk helkropstræning i sig selv, men at gå igennem yogastillinger, mens den er suspenderet i en hængekøje, lader dig forlænge strækninger, uddybe arbejdsstillinger, lindre komprimerede led og
juster hele din krop. Yoga mod tyngdekraft er en sjov ændring fra det sædvanlige mat-baserede format.
Her er et par flere træninger til din nytårs fitness
- Top 10 fitness tendenser for 2010
- Bliv tonet med TRX
- Plyometrics: Jump fitness
