Vi går alle igennem tider, hvor vi bare ikke har det så godt, som vi gerne ville. Uanset om du er nede på dig selv, en bestemt situation eller et nylig slag, du er blevet behandlet, deler vi nogle tips til, hvordan du kan forblive positiv.
Find ting at lave
Desværre, når tingene begynder at blive hårde, er det let at ville krølle sammen og absolut ikke gøre noget. Men al den tid gør ingenting, får dig til kun at tænke på den nøjagtige situation, der kommer til dig. De siger, at tiden flyver, når man hygger sig. Nå, det kan virke utænkeligt at have det sjovt, når du er nede, men tiden flyver også, når du har travlt. Og hvis du vælger klogt, kan det, der holder dig travlt, føre dig til at have det sjovt undervejs. Det er ikke svært at vælge en hobby, der skal testes. Det kan være noget, du plejede at gøre, men ikke har haft tid i et stykke tid. Det kan være noget, du altid har ønsket at prøve. Det kan endda være noget, du ikke tror, du kan lide, men vil vide sikkert en gang for alle. Enhver hobby, der holder dig fokuseret på en opgave frem for det, du følelsesmæssigt gennemgår, er perfekt. Det kan være noget snedigt som at strikke eller male, noget praktisk som madlavning eller forbedring af hjemmet, eller noget fysisk som dansekurser eller at deltage i et atletikhold. Uanset hvad der virker for dig.
Anerkend alt, hvad du er
Det er vigtigt at huske, at du ikke bare er én ting. Ingen særlig rolle eller færdighed definerer dig. Når vi mister en del af, hvordan vi identificerer os selv - uanset om det er et brud, et jobtab eller en af de mange andre udfordringer, som enkeltpersoner står over for - føler mange mennesker, at de ikke længere er sig selv. Selvom du helt sikkert har lov til at sørge for dit tab, skal du minde dig selv om alle de andre aspekter af dit liv, der gør dig til den, du er. De kan være håndgribelige (f.eks. Er du klog, du er god til at ordne ting, du er en god kok) eller følelsesmæssig (f.eks. er du en god lytter, du bekymrer dig om dine kære, du er generøs, du er dygtig). Denne liste kan være svær at skrive i starten. Du kan føle dig fjollet eller uværdig. Men det er du ikke. Tag dig tid til at tænke over alle de træk og færdigheder, du er glad for at have. Selvom en del af dit liv kan have ændret sig, er der stadig mange gode ting, der skal fejres.
Pas på dig selv
Når du føler dig nede, kan selv nogle af de enkleste opgaver virke udmattende. Og det kan betyde, at du lader dit generelle velvære glide. I øjeblikket kan det føles rigtigt at lægge mad, motion og hygiejne på bagbrænderen. Men over tid kan denne adfærd gøre tingene værre. At spise dårligt eller slet ikke spise vil forværre din følelse af udmattelse og mangel på energi. Og at vælge ikke at gå i bad eller tage pænt, rent tøj på kan hurtigt reducere din følelse af selvværd. At tage dit yndlingsoutfit på og smide en hurtig smoothie eller en skål havregryn om morgenen kan virke kan lide at dræne opgaver, men de vil i sidste ende give dig den styrke og energi, du har brug for for at klare det igennem dagen.
Tag det en dag ad gangen
På et eller andet tidspunkt står alle over for udfordringer, der virker skræmmende eller uoverstigelige. Frustrationer med beskæftigelse eller arbejdsløshed, problemer med venner eller familie, traumatiske hændelser og store livsændringer kan alle være overvældende. Men de er særligt overvældende af, hvordan vi ser dem. Ofte er det ikke den nuværende situation, der er så skræmmende som frygten for, at den aldrig bliver bedre, eller at den endda kan blive værre. For mange alkoholikere er det ikke at give op med at drikke, det er det sværeste; det er frygten for, at de ikke vil være stærke nok til at bevare deres ædruelighed. Denne følelse overskrider mange spørgsmål. Selvom det er helt naturligt at bekymre sig om det, der kommer, gør det ikke lettere at dvæle ved det. Derfor er det så vigtigt bare at tage livet en dag ad gangen. Tiden er virkelig den ultimative healer, så hver dag du klarer det, er en succes. Du behøver ikke føle dig stærkere eller gladere eller mere succesfuld i dag - du skal bare komme igennem i dag, så godt du kan. Med tiden vil hver dag, du klarer det, bringe dig et skridt tættere på helbredelse.
Mere om mental sundhed
Ideer til en psykisk pause
Hvordan din kost kan påvirke dit humør
Accepterer stilhed
