Top 5 kvinders sundhedsproblemer og hvordan man forhindrer dem - SheKnows

Visse kræftformer, herunder brystkræft og hudkræft, er mere udbredt hos kvinder end hos mænd. At undgå cigaretrygning, spise en afbalanceret kost og træne regelmæssigt er alle gode måder at hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle kræft. Selvom indtagelse af noget alkohol kan hjælpe med at beskytte mod kræft, øger din indtagelse for meget din risiko. Målet er ikke at have mere end en drink om dagen, hvilket svarer til 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce spiritus. Fordi hudkræft er en bekymring, er det vigtigt at begrænse solens eksponering og bære solcreme på daglig basis. Endelig er kræft mindre dødelig, når det opdages tidligt, så tal med din læge om kræftscreeninger.

Denne tilstand, der resulterer i tab af knoglemasse, har stor indflydelse på kvinder i Canada; Osteoporose Canada rapporterer, at mindst en ud af tre canadiske kvinder vil lide et brud forårsaget af knogleskørhed. Heldigvis kan osteoporose forebygges, og det er bedst at begynde at træffe foranstaltninger for at gøre det i barndommen og tidlig voksenalder. Hvis du har en datter, skal du sørge for at inkludere hende i dine forebyggende vaner. Kost er en nøglespiller i forebyggelsen af ​​osteoporose, så sørg for at indtage nok calcium, som kan findes i mejeriprodukter, sojaprodukter og mørke grøntsager, samt at få nok D -vitamin ved tilstrækkelig soleksponering eller kosttilskud. Styrketræning og vægtbærende øvelser er andre gode måder at opbygge knoglemasse på.

Respiratoriske sygdomme, såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), bronkitis og emfysem, har været stigende hos kvinder i de sidste 10 år. En af de vigtigste ting at gøre for at forhindre åndedrætsbetingelser er at undgå tobaksrøg. Det betyder, at du bør undgå at ryge samt at blive udsat for brugt røg. Målet er også at undgå at indånde forurenende stoffer; Sørg for at bruge sikre rengøringsprodukter og sørg for korrekt ventilation, når du bruger kemiske produkter som maling. En anden foranstaltning at tage er at spørge din læge om vaccinationer mod influenza og lungebetændelse.

Det Alzheimers Society of Toronto har rapporteret, at cirka 75 procent af de personer i Canada, der får diagnosen sygdommen, er kvinder. Selvom der ikke er nogen dokumenteret måde at forhindre Alzheimers, kan der træffes en række foranstaltninger for at beskytte din hjerne. Denne tilstand deler nogle risikofaktorer med hjertesygdomme, så det anbefales stærkt at spise en afbalanceret kost og træne regelmæssigt for at opretholde en sund vægt. At engagere din hjerne er en anden god måde at forhindre Alzheimers. Hold din hjerne aktiv ved at fuldføre gåder, bruge din ikke-dominerende hånd og vedligeholde et aktivt socialt netværk.