Har du nogensinde ønsket at bevæge dig rundt i luften som Pink under en af hendes koncerter? Tro det eller ej, den drøm kan være lige rundt om hjørnet hos din lokale yoga studie!
Vil du gerne svinge på en stjerne? Eller måske (lidt mere realistisk) på yards af silke suspenderet i luften?
Denne tilgang til fitness er, hvad flere og flere kvinder bruger i disse dage, da luftyoga bogstaveligt talt løfter dem fra gulvet i fitnesscentre og studier over hele landet.
Den seneste interesse er blevet berørt af professionelle handlinger som Cirque du Soleil, men luftdans har eksisteret i hundredvis af år; en aerialist er en person, der udfører bevægelser fra en bjælke, der hejser dem op i luften. Aerial yoga er det seneste spin på denne ældre form for træning.
Hvad indebærer luftyoga?
Selvom specifikke stillinger kan variere fra instruktør til instruktør, kombinerer luftyoga det grundlæggende i yoga med calisthenics, dans,
Du bliver ophængt fra loftet fra silkestoffer, der er bundet sammen for at skabe en "hængekøje". Hængekøjerne hænges i forskellige højder, så du kan prøve forskellige former for yogastillinger. Hængekøjerne tillader et større bevægelsesområde og en dybere strækning end at lave yoga på gulvet.
"Aerial yoga hjælper dig med at bevæge dig mere frit, med mindre indsats, ved at modvirke tyngdekraften," siger Heather Schafer fra Kaya Wellness and Yoga. “Suspension i luften frigiver spændinger på knogler og muskler, øger fleksibiliteten og uddyber din praksis. Suspenderet yoga styrker kernemusklerne, øger rygmarven og skulderfleksibiliteten og forhindrer belastning af ryggen. ”
Andre sundhedsmæssige fordele
- Positiv justering
- Skærpet fokus
- Fælles dekomprimering
- Øgede endorfin -niveauer
- Kardiovaskulær fitness
- Øget muskelstyrke
- Vægttab
- Øget blodgennemstrømning
Sikkerhed først
Du bliver uddannet i sikkerhedspraksis og vænner dig til at hænge i luften. Først på dagsordenen vil lære at blive fortrolig med en silke hængekøje, der faktisk kan understøtte mere end 1.000 pund. Når du har overvundet din første frygt, vil du øve enkle bevægelser som at sidde og holde på silke, efterfulgt af mere avancerede træk som at hænge på hovedet.
“Sikkerhed er af største betydning, når det kommer til luftyoga, så det er afgørende at søge en kvalificeret instruktør, der vil tage sig tid til omhyggeligt at gennemgå, hvordan man korrekt komme ind og ud af silke, samt hvordan man foretager justeringer i stofferne for at sikre korrekt justering og integritet inden for hver pose, ”siger Jessica Matthews, MS, E-RYT.
”Det er også vigtigt at sikre, at instruktøren er en registreret yogalærer, der vil kunne guide dig gennem forskellige fysiske stillinger og samtidig tilbyde ændringer, fremskridt og/eller alternative stillinger, der passer bedst til dit evneniveau, ”siger hun siger.
Sidste ord: God fornøjelse!
Leg er et af hovedprincipperne for luftyoga.
"Sjov er en væsentlig del af klasserne," siger Jessica Lubin fra Good Karma Studios, der bruger en positiv playliste og en blid hånd til at hjælpe eleverne til stillinger, de aldrig havde forventet at befinde sig i, herunder håndstand og hovedstande.
Mere om yoga
De sundhedsmæssige fordele ved at dyrke hot yoga
Moksha: En ny slags hot yoga
Yoga: Undgå begynderfejl
