1
Cashew teriyaki med grillet kylling fra McDonald's
Når nogen siger McDonald's, tænker du sandsynligvis ikke umiddelbart på sunde muligheder. Men fastfoodkæden tilbyder nogle sundere alternativer. Så hvis du er nødt til at stoppe der, så undgå de muligheder, den måske er mere kendt for - f.eks. Sin Big Mac, der har 540 kalorier og 53 gram mættede og transfedtstoffer - og bestil cashew teriyaki med grillet kylling i stedet har kun 300 kalorier og 13 gram mættet og transfedt.
2
Tyrkiet brystsub på Subway
Hvis du vil stoppe et sted for fastfood, er Subway bestemt en af de bedre muligheder, men du skal stadig være smart med dit valg. En 6-tommer kylling og bacon ranchsmeltning har for eksempel 570 kalorier, 10 gram mættet fedt og 1.050 milligram natrium-ikke den bedste løsning. Prøv i stedet 6-tommers kalkunbrystsub, der har 280 kalorier, 3,5 gram mættet fedt og 780 milligram natrium. Kom det på ni-korns hvedebrød, og fyld det med grøntsager, såsom tomater, salat, agurker, peberfrugter og løg, for et ekstra ernæringsmæssigt boost.
3
Spinat og fetaindpakning hos Starbucks
Med en Starbucks på det, der ligner hvert hjørne, kan de være hurtige og lette steder at stoppe, når du er på farten. Når du gør det, er det bedst at undgå nogle af de tungere bagværk, f.eks. 480 kalorier gammeldags glaseret doughnut eller de sukkerholdige drikkevarer, såsom 47 kalorier grande hvid chokolademokka. Grav i stedet ind i caféens spinat og feta morgenmadspakke, som kun er 290 kalorier og har 0 gram transfedt. Og til dessert? Forkæl dig selv med en lækker Sæsonbestemt høstfrugtblanding.
4
Grillet kyllingekombination hos Harvey
Hvis du bestiller Great Canadian Angus Burger med bacon og ost fra Harvey's, spiser du 690 kalorier, 31 gram fedt og 60 procent af dit anbefalede daglige natriumindtag. Og det er før du potentielt gør det til en kombination med en pommes frites i normal størrelse på 430 kalorier og en chokolademilkshake på 640 kalorier. I alt 1.760 kalorier i et enkelt måltid? Yikes! I stedet, næste gang du stopper i en Harvey's, skal du vælge noget fra menuen Health Check, f.eks kombination af grillet kylling, som kun er 400 kalorier og indeholder 7 gram fedt.
5
Hakket stegt kalkun gårdssalat hos Arby’s
Titlen "Market Fresh Sandwiches" kan få det til at lyde som om de anførte varer vil være sunde, men desværre er de 800 kalorier og 2.250 milligram natrium i en Arbys stegt kalkunranch og bacon -sandwich viser, at du ikke altid kan træffe dit valg baseret på titler alene. Men bare rolig; Arby har stadig nogle friske, sundere muligheder for dig. Den hakkede stegt kalkun gårdssalat har for eksempel kun 230 kalorier og giver dig 25 procent af dit anbefalede daglige indtag af calcium og jern og 60 procent af dit vitamin A.
6
Stor grøntsagssuppe hos Tim Hortons
Hvad angår fastfoodkæder, er vi heldige her i Canada at have Tim Hortons som en af vores store. Du skal bare styre uden om dets fristende bagværk, da genstande som f.eks. Cremeglaseret doughnut fylder dig med 17 gram fedt og 29 gram sukker. Bestil i stedet en stor del af dens stor grøntsagssuppe, som kun har 110 kalorier og 0,5 gram fedt og tilbyder 30 procent af dit anbefalede daglige indtag af vitamin A og C. Og hvis du har brug for en sød godbid bagefter, kan du prøve jordbær yoghurt med lavt fedtindhold på 140 kalorier med bær.
7
Fresco Steak Burrito Supreme på Taco Bell
Fra 890 kalorier XXL Grillet Stuft Beef Burrito til 960 kalorier Cantina Double Steak Quesadilla, der er mange tunge muligheder at passe på på Taco Bell. Heldigvis er lettere muligheder tilgængelige. Alle syv varer på sin Fresco menu er under 400 kalorier. Det Fresco Steak Burrito Supremehar for eksempel kun 360 kalorier og tilbyder 18 gram protein. Det er også fyldt med bønner, salat, løg og tomater for ekstra ernæring. Eller for en endnu lettere mulighed, prøv 150 kalorier Fresco Chicken Soft Taco.
8
Grillet kyllingepita på Extreme Pita
Hvis du vil stoppe et sted til en sund frokost på farten, lyder et sted, hvor du kan fylde en fuldkornspita med grøntsager og protein, som en strålende mulighed. Og Extreme Pita er bestemt. Men du skal stadig være forsigtig, når du bestiller. Hvis du for eksempel bestiller den almindelige Chief Pita, kan du f.eks. Indtage 649 kalorier, 25 gram fedt og 2.076 milligram natrium. Vælg i stedet noget fra menuen Health Check, f.eks grillet kyllingepita, som tilbyder en langt sundere 370 kalorier, 6 gram fedt og 924 milligram natrium. Og glem ikke at fylde den med masser af nærende grøntsager!
9
Spinat kyllingesalat på Swiss Chalet
Swiss Chalet er en let mulighed for et hurtigt måltider i hjemmelavet stil. Men ting som dens 990-kalorie Rotisserie Chicken Pesto Penne eller dens 1.300 kalorierække af BBQ-ribben får dig ikke ligefrem til at føle dig let og klar til at tackle din dag. Vælg i stedet noget fra menuen Health Check, f.eks spinat kyllingesalat med fedtfri hindbær vinaigrette. Det er 365 kalorier og tilbyder 90 procent af dit daglige anbefalede indtag af A -vitamin, 40 procent af dit C -vitamin, 25 procent af dit jern og 40 gram protein.
10
Dilly Bar på Dairy Queen
Vi har alle brug for en sød godbid fra tid til anden; det er bare vigtigt, at vi sigter mod at undgå overindulging. Og det kan være svært at gøre, når du træder ind på et sted som Dairy Queen med sine 810 kalorier Turtle Waffle Bowl Sundaes og 1.010 kalorier Double Fudge Cookie Dough Blizzards kalder dit navn. Men du behøver ikke ignorere dit istrang. Vælg simpelthen en 220 kalorier Dilly Bar eller 230 kalorier lille blød iskegle. Du vil naturligvis ikke friste dig selv dagligt, men i det mindste næste gang dine trang fører dig til en mejeri-dronning, kender du til et par færre kalorierige muligheder, du kan vælge.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
