Lad os blive virkelige: Vægttab er udfordrende.
Mellem piller, der lover at hjælpe os med at tabe de sidste 10 kilo og nedbrudskure, der påstår at omdanne vores kroppe om to uger eller mindre, er det svært at tyde, hvad der er ægte, og hvad der ikke er.
Vi er her for at opklare alle myter, du måtte tro om vægttab, og hjælpe dig med at komme i gang med at nå dine vægttabsmål.
Jeg kan spise alt, hvis jeg træner regelmæssigt
Forkert! At fylde din krop med hvad du vil, når du vil, gør dig ikke godt. Din træningsrutine kan ikke indhente mængden af kalorier, du spiser. Fokuser på at give næring til din krop med nærende mad, og forkæl dig kun lejlighedsvis.
Fedtfri betyder, at det er godt for mig
Det ser ud til, at alt kommer i en "fedtfri" mulighed i disse dage, men lad dig ikke narre. Disse varer er normalt pakket med tilsat sukker og kan indeholde lige så mange kalorier - eller mere! - som deres faste alternativer. Vær også forsigtig med fødevarer, der er mærket som "lette", da dette nogle gange refererer til smagen af et emne frem for at have noget at gøre med dets kalorieindhold.
Glutenfri vil gøre mig tynd
Mange mennesker er hoppet på den glutenfrie vogn med håbet om at tabe sig, men hvis du ikke rent faktisk er blevet diagnosticeret medicinsk som at skulle følge en glutenfri diæt, skal du ikke gøre det. Glutenfrie produkter er forarbejdede fødevarer og hjælper ikke med vægttab, da mange af dem indeholder flere kalorier, sukker og fedt end deres ikke-gluten-modstykker. Vælg fødevarer, der er naturligt glutenfri frem for forarbejdede glutenfri fødevarer, når du prøver at tabe dig.
Ikke mere snacking
Snacking kan virke som en synd, når det kommer til vægttab, men det behøver ikke at være det. Bare sørg for at snacke klogt. I stedet for at gumle på chokolade og højt kalorieindhold i løbet af dagen, brænd din krop med frugt og grønt i stedet. Moderering er nøglen, så teknisk set har du stadig lov til at have din yndlingscookie en gang imellem. Bare fortær ikke hele kassen i et møde.
At sulte mig selv vil gøre mig tynd
Ikke sandt. Selvfølgelig taber du måske et par kilo i starten, men det gavner ikke din krop på lang sigt. Crash-diæter er svære at vedligeholde, da din krops instinkt er at bekæmpe dem, hvilket får dig til at trange efter fedtholdige og sukkerholdige fødevarer. I stedet for at sulte skal du huske at drikke masser af vand, tilberede sunde måltider på forhånd og få masser af motion for at nå dine vægttabsmål.
Flere tips til vægttab
Hemmeligheder til at tabe sig
Eksempel på menuer, der hjælper mig med at tabe mig
De sundhedsmæssige fordele ved at blive veganer
