Med efterårets kølige vejr følger en kalender fuld af løb til lange løb. Efteråret er trods alt uofficielt maratonsæson, da den lave luftfugtighed og kølige temps giver et ideelt miljø til at dække mange miles til fods. Chancerne er formentlig, at du kender nogen, der løber et marathon i år. Og hvis du gør det - eller du bare er nysgerrig efter at tjekke en ud - her er et par tips til at se et landevej som en proff!
Ideelle udsigtspunkter for at se maraton
Selvom et løb på 26,2 kilometer burde give dig rig mulighed for at se løberne passere, er det vigtigt at kende de ideelle udsigtspunkter for vellykket tilskuerskydning. Nogle steder kan blive for overfyldte, andre kan være for svære at nå. Og mens de fleste maratonløb løber langs store veje, sender nogle måske løbere ind i parker eller stier. Så tjek først løbets websted for at finde de bedste steder at se, og hvordan du bruger offentlig transport til komme dertil, hvis det er nødvendigt (maratonløb forårsager ofte vejspærringer, så det kan være svært at komme til raceruten i bil).
Så hvis du ser en bestemt person, så spørg hende, hvor hun tror, hun har brug for den mest følelsesmæssige støtte. Normalt er dette efter halvvejs-punktet (13,1 miles) eller omkring 20-mile-mærket, når mange maratonløbere ramte den meget frygtede "væg" (det punkt, hvor sindet og kroppen begynder at bryde sammen fra kilometertal). At se et velkendt ansigt i disse hårde tider kan give en løber netop den motivation, hun har brug for til at køre igennem til målstregen.
Marathon-se must-haves
At se løbet kan være et marathon i sig selv. Afhængigt af hvor du ser, kan det tage timer, før du ser nogen løbere passere (den gennemsnitlige person tager fire til fem timer at gennemføre et maraton). Tilføj den tidlige morgen og det potentielt kolde, varme, blæsende eller regnvejr til blandingen, og du har helt eventyret på hænderne. Så planlæg omhyggeligt: Brug lag, så du kan skrælle dem af, hvis dagen bliver varm, pak snacks og vand, og nip lidt kaffe for at holde dig opmærksom. Du løber muligvis ikke, men du har brug for al den energi, du kan få!
Og selvfølgelig, glem ikke din ånd. Løbere har brug for så meget moralsk støtte som muligt i løbet af løbet - tag et stort, farverigt skilt, en cowbell, fløjte eller bare dine hænder og stemme til at heppe alle på. Da mange løbere sætter deres navne eller holdnavne på forsiden af deres skjorter, kan du endda rodfeste dem på en personlig måde - selvom du ikke kender dem!
Tempo dig selv med løbernes tempo
Hvis du tilfældigvis kender en flok løbere i løbet, kan det blive kompliceret at prøve at se alle passere forbi. For at sikre, at du er på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt, skal du spørge hver løber, hvilket tempo hun skyder efter (hun skulle vide dette baseret på hastigheden på hendes træningsløb.) Så kan du finde ud af, hvornår du skal være på et bestemt tidspunkt få øje på. Sig, at hun løber 10 minutters miles-du skal vente ved 10-mile-mærket cirka en time og fyrre minutter efter starten af løbet. Igen vil de fleste racerwebsteder tilbyde information om ideelle tiltrækningssteder og tidspunkter for at ramme dem, så sørg for at tjekke det ud inden løbsdagen.
Gå til målstregen
Uanset stedet - eller stedet - du valgte at se løbet fra, prøv at gøre målstregen (eller de sidste par hundrede meter af løbet) til en af dem. Selvom du ikke kender nogen, der løber, vil du stadig blive overrasket over den store beslutsomhed og styrke, som hver afslutter demonstrerer, når de kæmper sig til enden. Du kan faktisk være så inspireret, at du selv vil begynde at træne til et maraton. Sig ikke, at vi ikke advarede dig!
Besøg for at finde maraton i nærheden af dig Marathon -guiden.
Klar til at begynde at træne? Bliv vejværdig med disse tips
Gør dig klar til at køre med disse gode tips
Sådan finder du den perfekte løbesko til dig
De bedste overflader til løb
