Udfladning af din mave kræver træning, men det du spiser spiller også en rolle. Prøv disse madvarer med flad mave for at få en slank, sexet mave.
Hvis ferien har forladt din mave til at bule over din linning, kan du prøve at indkøbe din indkøbskurv med flere af disse mavefladende madvarer for at komme tilbage i form til din strandferie.
Grøn te
Grøn te er høj i den type antioxidant, der kaldes catechiner. Catechiner har vist sig at øge stofskiftet. Undersøgelser har vist, at grøn te er forbundet med mindre taljer - så overvej at nyde en kop eller to dagligt. Dog ikke for sent på aftenen, da grøn te indeholder koffein (de eneste te, der er koffeinfri, er urtete eller tisaner).
Blåbær
Slår du op til en hiphop-danseklasse for at arbejde på din six-pack? God ide! Denne træning med høj intensitet vil forbrænde fedt for at afsløre disse mavemuskler-og blåbær kan hjælpe dig med at nå dit mål. Dine muskler har brug for ilt for at komme igennem en konditionstræning, og antioxidanter (blåbær er fyldt med dem) understøtter blodgennemstrømningen, der leverer ilt.
Yoghurt
Få disse probiotika til at fungere! Du har muligvis spredt ned i din talje og fedtet omkring din kerne, men hvis du lider af oppustethed, maskeres de flade mavemuskler. Slip af med oppustethed ved at spise noget yoghurt. De levende kulturer i nogle yoghurt hjælper med væksten af probiotika (gode bakterier) i din tarm, hvilket kan hjælpe med at reducere de oppustelige bakterier, der i øjeblikket bor der. Top din yoghurt med blåbær for en dobbelt dosis mavefladning (se "blåbær" ovenfor).
Avocado
Denne lækre frugt er høj i enkeltumættede fedtstoffer. Disse sunde fedtstoffer hjælper med at forhindre pigge i dit blodsukker (som kan få din krop til at lagre fedt omkring din midtsektion). Inkluder en halv avocado (som tegner sig for 10 gram af disse enkeltumættede fedtstoffer) som en snack. Prøv dette guacamole opskrift, til en.
Fisk
Fisk hjælper sammen med andre magre proteiner såsom kyllingebryst uden hud og mørbrad føler mig mæt og tager længere tid at fordøje... hvilket betyder, at vi er mindre tilbøjelige til at snack hurtigt efter at have spist dem. Plus, proteinet i fisk hjælper med at opbygge muskler (ikke fedt)-hvilket bringer dig et skridt tættere på dit flad-mave-mål.
flad mave opskrifter
5 fiskeopskrifter med ørreder
Blåbær, balsamico og feta mørbrad
5 lag yoghurt dip
