BOSU Squat springer
Startposition: Placer en BOSU balance træner på gulvet 3 til 6 inches foran dine fødder på en skridsikker overflade.
Nedadgående fase: Start din nedadgående fase ved først at flytte dine hofter baglæns og derefter langsomt bevæge dig nedad for at skabe en hængsellignende bevægelse ved dine knæ. Fortsæt med at sænke
dig selv, indtil du føler dine hæle er ved at løfte fra gulvet. Prøv at bevare en flad ryg ved at bøje fremad ved hofterne, holde hovedet vendt direkte mod BOSU'en og placere dig til dine arme, hvor
behageligt, eller hvor de tilbyder den største grad af balance støtte.
Springende bevægelse: Med kun en meget kort pause, eksplodere opad på toppen af BOSU'en, skubbe og forlænge dine ankler, knæ og hofter samtidigt. Når du hopper ind
luften, hold dine fødder i niveau med hinanden og parallelt med gulvet, men bring dem sammen for at lande på toppen af BOSU'en
Landing: Land med din bagagerum lidt skråt fremad, hovedet på linje med rygsøjlen og ryggen stiv eller flad. Hold dine kerne muskler engageret, stiv din torso for at beskytte din
rygrad.
Udfordrende træning for at holde dig motiveret til at bevæge dig
- Bliv bedre og hurtigere med hastighedsøvelser
- Bliv super-fit med superslow vægttræning
- Kvinders fitness: Bliv slank og slem med boksning
- Tonede arme med TRX
- Avancerede abs øvelser
