Her er nogle forslag-og advarsler-om, hvordan du kan bruge skønhedsfremmende mantraer til at leve vores bedste liv.
Vidste du, at du bruger mantraer eller bekræftelser hver dag? De bliver måske ikke talt højt, og de er muligvis ikke forsætlige, men med hver tanke, der passerer gennem vores sind, sender vi os selv beskeder. Det er op til os at sikre, at de er positive beskeder, der bygger os op-ikke negative tanker, der gør os i tvivl.
Hvordan hjælper mantraer?
Yogalærer og livstræner Jenny Gallagher siger: "Vores sind er meget kraftfuldt - vi tiltrækker det, vi fokuserer på, og mantraer hjælper på mange måder." Konkret siger Gallagher, at mantraer hjælper os på disse fem måder:
- Klarhed - At være klar med vores intentioner i stedet for at være vag, forbedrer vores odds for succesfulde resultater.
- Fokus - I denne tid og alder er det let at blive distraheret. Hvis vi ikke er stærkt forankret i det, vi ønsker, kan vi vandre gennem livet, hvilket vil skabe en følelse af utilfredshed.
- Styrke - Mantraer hjælper os med at forblive stærke i vores overbevisning, selv når der opstår udfordringer.
- Jordforbindelse - Mantras gentagne karakter er beroligende og beroligende.
- Empowerment - Alle kan udføre denne lette øvelse. Vælg et eller flere ord, du vil gentage som dit mantra. Nyd den støtte og styrke, du får.
Humørløftende mantraer eller bekræftelser
Hvis du leder efter bestemte mantraer at inspirere positiv tænkning, tag et øjeblik til at prøve et af følgende mantraer og se, hvordan det føles.
- Indånde. Pust ud.
- Universet vil give det, jeg har brug for, når jeg har brug for det.
- Jeg stoler på mig selv.
- Jeg stoler på universet.
- Jeg elsker og accepterer mig selv for den, jeg er.
- Jeg er sund i min krop og sjæl.
Hvis standardmantraer ikke giver genklang hos dig, skal du gå i gang og oprette dine egne. Professionel livstræner Irina Baranov siger: “Jeg har fundet ud af, at standardmantraer ikke er særlig effektive. Dem, der virker, er dem, som mennesker udvikler selv, baseret på personlige a-ha’er. ” For eksempel under en coaching -session bad Baranov en klient om at bruge en metafor for det, hun beskrev, hun ville have i sit job, og hun sagde, at hun ville glide gennem hendes dag “som en kunstskøjteløber, med elegance og lethed. ”
"Nu mangler hun bare stille og roligt at sige ordet 'glide' til sig selv, da hun går ind i et møde," siger Baranov, "og hun oplever, at tingene går meget glattere."
Vælg et mantra, du tror på
Hvis du vælger et mantra, du ikke køber til, gør du måske mere skade end gavn. Ifølge en 2009 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykologisk videnskab, personer med lavt selvværd, der gentog mantraet "Jeg er en elskelig person" igen og igen, havde det faktisk dårligere, mens dem, der havde et højt selvværd til at begynde med, følte sig lidt bedre.
Justin Young, en nationalt anerkendt motiverende skoletaler og grundlægger af Pink Shoe Hero Foundation, siger, at denne undersøgelse hænger sammen med sin egen personlige erfaring. ”Hvis en person tror, de er ikke elskelig, så vil det at sige 'jeg er en elskelig person' kun forstærke følelserne af, at de er 'upassende for livet' - fordi de lyver for sig selv. Det, de gentager, er ikke i harmoni med, hvem de tror, de er. Dette skaber en dissonans, som får dem til at føle sig værre, end de allerede gør. ”
Young siger: ”Ægte selvværd kan kun opbygges gennem handling-ved gør ting, der beviser for dig selv, at 'du er god nok, klog nok og, doggone it, folk kan lide dig'.
Uanset om du har et højt eller lavt selvværd, siger Young, “er det første trin i at opbygge selvværd og robusthed selvaccept. Så det første mantra, der mestres af alle, bør ikke være 'jeg er det her' eller 'jeg er det.' Det skal være 'jeg er mig'.
Se: Hvordan hjælper du dine børn med at udvikle tillid?
Se denne video og se, hvordan Alison Sweeney, vært for Den største taber, hjælper med at øge selvværdet i hendes familie.
Mere om at være dit bedste jeg
Sådan opdager du dine styrker
Opbygning af agtelse som en familie
Kreative måder at fejre præstationer på
