Sarah Bowen Shea og Dimity McDowell, morløberne bag, ja, Another Mother Runner, deler deres sikkerhedsråd til at holde sig til en uddannelse plan.
t I modsætning til en 5K eller 10K kan du ikke vinge et halvmarathon. Du skal finde en træningsplan - følg den mere eller mindre. Her er syv måder at holde fast ved det.
t
Lave- finder ikke- tid til at træne
t Desværre er magiske dagslys ikke skjult under dine sofahynder som ekstra skift. Så forpligt dig til at vågne op tidligere, end du gerne vil, løbe i din frokostpause eller springe over Fædreland (medmindre du ser mens du er på et løbebånd).
Tal det op
t At fortælle dine kolleger og din familie om dine trænings- og raceplaner hjælper dig med at holde ansvar.
Føj det til din kalender
t Programmer dine træninger i din iCal sammen med din aftale med din kolorist og terapeut. (Løb gør måske ikke dit hår blonder, men det vil helt sikkert lette dit humør.)
Find venner
t At have en BRF - bedste løbeven - ved din side kan gøre miles lettere (ikke
let, bare lettere). Hvis du ikke kender nogen, der træner til samme løb eller distance, skal du tilmelde dig kammerater til at deltage i dig dele af dine længere løb-første halvdel af en 10-miler eller de sidste tre, når du løber otte.
Gå virtuelt
t Brug en løberelateret social media-app som Daily Mile eller Strava til regelmæssige doser opmuntring og inspiration.
Beløn dig selv
t Uanset om det er et mærkatdiagram eller en græskar-krydderilatte efter en 5-miler, godkender vi.
Tænk ikke - bare gå
t.
t Når du ligger i sengen og ikke vil rejse dig, når du har 35 andre ting at gøre liste, eller når dit barn (eller chef eller ægtefælle) giver dig en skyldtur om at løbe-bare tag afsted dør.
t Det Hun kender løbehold løber sit første halvmarathon på P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Tilmeld dig og slut dig til dem i januar!
