Sarah Bowen Shea og Dimity McDowell, morløberne bag, ja, Another Mother Runner, deler deres sikkerhedsråd til at holde sig til en uddannelse plan.
t I modsætning til en 5K eller 10K kan du ikke vinge et halvmarathon. Du skal finde en træningsplan - følg den mere eller mindre. Her er syv måder at holde fast ved det.
t
Lave- finder ikke- tid til at træne
t Desværre er magiske dagslys ikke skjult under dine sofahynder som ekstra skift. Så forpligt dig til at vågne op tidligere, end du gerne vil, løbe i din frokostpause eller springe over Fædreland (medmindre du ser mens du er på et løbebånd).
Tal det op
t At fortælle dine kolleger og din familie om dine trænings- og raceplaner hjælper dig med at holde ansvar.
Føj det til din kalender
t Programmer dine træninger i din iCal sammen med din aftale med din kolorist og terapeut. (Løb gør måske ikke dit hår blonder, men det vil helt sikkert lette dit humør.)
Find venner
t At have en BRF - bedste løbeven - ved din side kan gøre miles lettere (ikke
Gå virtuelt
t Brug en løberelateret social media-app som Daily Mile eller Strava til regelmæssige doser opmuntring og inspiration.
Beløn dig selv
t Uanset om det er et mærkatdiagram eller en græskar-krydderilatte efter en 5-miler, godkender vi.
Tænk ikke - bare gå
t.
t Når du ligger i sengen og ikke vil rejse dig, når du har 35 andre ting at gøre liste, eller når dit barn (eller chef eller ægtefælle) giver dig en skyldtur om at løbe-bare tag afsted dør.
t Det Hun kender løbehold løber sit første halvmarathon på P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Tilmeld dig og slut dig til dem i januar!
