Tag et øjeblik til at tænke over de ting, som du anser for positive. Hvilke tv -programmer kunne du se? Hvilke bøger kunne du læse? Hvilke lydprogrammer kunne du lytte til? Hvilke aktiviteter kunne du inkludere i dit daglige liv, der ville bidrage til dit velbefindende? Tag et stykke papir og opret en liste over positive, opløftende ting, du kan gøre for at ændre dit perspektiv, og forplig dig derefter til den plan for konditionering.
I øvrigt refererer jeg til daglig konditionering. Du kunne aldrig gå til kun et motiverende seminar og sige: "Det er det, jeg er positiv for livet." Du ville aldrig gå til kun en aerobic -klasse og sige, "Det er det, Jeg er egnet til livet. ” For at oprette et nyt program med ting, der gør dig glad - ting der får dit hjerte til at synge - kræver engagement, fokus og øvelse, øvelse, øve sig.
Jeg er helt vild med konnotationen af sætningen "det der får dit hjerte til at synge." Hvis du ikke ved præcis, hvad der gør din hjertesang, det er fint, hvis du bare går igennem bevægelserne med nogle af de foreslåede aktiviteter, indtil din sjæl fanger holde.
Nogle mennesker siger, at det at få friske blomster i deres hus får deres dag til at gå bedre. Hvis det virker for dig, så forplig dig til det - pænt og enkelt, som det burde være. Hvad med at slukke for nyhederne i ti og i stedet spille lidt blød musik og tænde stearinlys rundt i huset? Måske er en hyggelig samtale over middagen med en god ven positiv programmering for dig eller at gå i fitnesscentret, lave frivilligt arbejde eller læse en god bog, før du går i seng. Her er et par flere ideer til at springe din tankegang i gang.
Gør din bil og pendlingstid til en lærerig oplevelse
Hvis jeg blev bedt om at nævne en praksis, der ville erstatte alle andre i min personlige rejse til lykke, ville det helt sikkert være at lytte til motiverende lydprogrammer i min bil.
I 1989 købte jeg en ny bil, og takket være udfordringen fra mange mentorer besluttede jeg lige der og da på showroom -gulvet, at jeg aldrig ville lytte til musik i den bil. Nu elsker jeg tilfældigt musik. Jeg har en enorm cd -samling og et koncertflygel i min stue. Men når jeg er i min bil, anser jeg den tid for at være værdifuld, hellig tid for mig. Det er, når jeg kan lytte til mine mentors stemmer uden afbrydelse.
Selvom din pendlingstid kun er ti minutter, hvor meget bedre kunne din dag være, hvis du brugte den tid på at få dit sind fokuseret ved at lytte til et kraftfuldt motivationsprogram?
Kør en ren bil
Så usædvanligt som dette kan virke for nogle mennesker, er en af de ting, der gør mig glad, at køre i en ren bil. Min dag går så meget bedre, når jeg kører rundt i en ren bil, men alligevel kører jeg nogle gange i en beskidt bil i flere uger. Ingen kommer til at stjæle min bil, vaske den for mig og derefter bringe den tilbage. Mit daglige engagement i positiv konditionering og træning betyder at gøre de enkle ting, der får min dag til at gå bedre, herunder kørsel i en ren bil.
Se komedie -tv -shows
Masser af bøger og prædikanter vil fortælle dig, at du skal slippe af med dit fjernsyn. Selvom det er et godt råd for nogle, er det ikke for alle. Nogle gange i slutningen af en lang dag er det kun en tankeløs, fjollet sitcom, der kan hjælpe mig med at slukke mit racersind. Jeg har læst masser af motiverende bøger, været til mange positive seminarer og betragter mig selv som en rar fyr, men jeg ejer stadig tre tv -apparater. Jeg er dog meget disciplineret med hensyn til, hvad jeg vil se, og hvad jeg ikke vil. Tro mig, eller spørg nogen, der kender mig: Min kanalsurfing stopper ikke med en negativ eller voldelig film eller talkshow i et sekund.
Studer en god læseplan
Jeg har en ven, der af en bizar årsag elsker at læse bøger om seriemordere. Jeg gav hende engang Walt Disneys biografi for at læse, men hun sagde, at hun ikke havde nogen interesse i at studere ham.
Det var Mac McMillan, der sagde: ”Du er den samme i dag, at du vil være fem år fra nu bortset fra to ting: de mennesker, du møder og de bøger, du læser. ” Hvis du elsker at læse skæve romantiske romaner, så vil dit liv fem år fra nu være en skidt romantik roman. Men hvis du læser inspirerende historier om venskab, frivillighed eller mennesker, der har overvundet fantastiske forhindringer og opnået utrolige ting, så vil dit liv være på den vej - du er på vej mod et liv, der gør en forskel, fyldt med lyksalighed og lykke.
Lav en liste over mennesker i dit liv, der er søde
Studer dem. Ær dem. Placer deres attributter for "at være rar" højt på din liste over ting at beundre, fejre og stræbe efter. Placer pænhed over godt udseende, rigdom, intelligens eller andre egenskaber, og du vil snart begynde at lægge mærke til og tiltrække søde mennesker. Det er fantastisk, for de kommer ind i dit liv for at lære dig, hvad du har mest brug for at lære.
Saml historier om håb og inspiration
Se efter flotte, positive historier for at bekæmpe de negative, som folk vil dele og recitere. Næste gang nogen begynder at fortælle en negativ historie, kan du springe ind med, “Ja? Men hørte du om de fantastiske børn, der alle barberede hovedet, så deres klassekammerat, der gennemgik kemoterapi, ikke ville føle sig malplaceret? ”
Indsamling og deling af historier som disse kan få dig til at føle dig godt regelmæssigt. Vent ikke, indtil du er deprimeret eller desperat efter at søge positiv programmering og gøre de ting, jeg har anbefalet her. Hvis du gør det, er det mest, du kan håbe på, at grave dig selv ud af det hul, du er i. Hvis du i stedet programmerer dit sind og dit liv med positiv information og oplevelser på daglig basis, begynder du at opbygge et reservoir, som du senere kan trække fra. Det reservoir er som en god bankkonto. Hver gang du bliver deprimeret, kan du trække fra det uden at føle dig så åndeligt og følelsesmæssigt konkurs. Depression kan da være præcis, hvad det er: en naturlig, normal, menneskelig følelse, ikke følelsesmæssig konkurs.
