Det virker næsten umuligt at få noget for under $ 1 i disse dage, især når det kommer til sund mad. Vær ikke bange, vi har afrundet cremen af billige og sunde snackideer.
Det kræver planlægning, beslutsomhed og seriøs viljestyrke at undgå de hurtige retter og snacks, der lokker os i købmanden med deres skinnende pakker og små priser. Det kan dog lade sig gøre! Her er nogle tips og ideer til at hjælpe dig med at kæmpe tilbage.
Forbered dig i forvejen
Når det kommer til at spise sundt, er forberedelse nøglen. Brug en halv time på søndag eftermiddag med at organisere dine snacks i ugen, og din tegnebog og hofter vil takke dig. Mini plastikposer (10 centimeter x 15 centimeter) er lige blevet din nye bedste ven!
- Hummus og vegie pinde. Skær gulerod, paprika, sneærter, selleri og agurk i "pinde" og kom en række i mini -plastikposer. Sked en fjerdedel kop hummus i små beholdere og opbevar dem i køleskabet, så de let kan tages i brug, når du er på vej ud.
- Hårdkogte æg. Mens du skærer dine grøntsager op i ugen, skal du koge nogle æg på komfuret. Bring dem i kog, kog derefter i 5 minutter. Lad dem køle af, marker dem, så de kan skelnes fra råæg, og sæt dem derefter tilbage i køleskabet. Du kan sagtens tage nogle riskiks med dig til en ægsandwich på farten.
- Trail mix. Der er lidt udlæg i begyndelsen, men denne snack holder dig længe. Køb en række nødder, frø og tørret frugt og kombiner dem derefter med strimlet kokos. Læg håndfulde i mini -plastikposer og opbevar dem i spisekammeret for let adgang på vej ud af døren. Opbevar en i din håndtaske, når trangen rammer!
- Ost og kiks. Som ovenfor skæres små firkanter af en osteblok og lægges fire i plastposer med nogle riskiks. Opbevares i køleskabet.
- Popcorn. Gå tilbage til det grundlæggende og kog popcorn på komfuret. Du bliver nødt til at opvarme en teskefuld olie i en gryde og derefter tilsætte en tredjedel af en kop majs og et strejf salt. Læg låget på, og nyd lyden af den poppende magi. Tilsæt en lille klat smeltet smør og en knivspids salt, når det er kogt. Læg håndfulde i plastposer og opbevar dem i spisekammeret.
Ikke så forberedt
- Frugt. Du kan endda købe et stykke frugt på den lokale servicestation eller 7/11 i disse dage, så der er ingen undskyldninger. Selvom chokolade kan være den sidste vare, du passerer, mens du går til at betale i købmanden, er frugt normalt en af de første. Tag et stykke og gå direkte til kassen, vandre ikke i gangene.
- Müslibar. Konfekturgangen og helsekostgangen sælger individuelle protein-, frugt- og kornstænger, og de er stadig en bedre mulighed end en Mars Bar.
- Helsekostbutik. Spring over købmanden helt og pisk ind i helsekostforretningen i stedet. Bulk-køb skraldespandene indeholder alle slags lækre og sunde godbidder, herunder johannesbrød, nødder og tørret frugt, så vælg et snack-størrelse udvalg herfra i stedet.
Spis derhjemme
- Honningstegte bananer. Billigt og overbærende på samme tid. Varm en pande op og tilsæt en teskefuld honning. Anret bananskiver i gryden og drys med kanel. Vend, når duftende og server derefter på en riskage.
- Grød. På cirka 2 minutter kan du få en mættende og tilfredsstillende snack, det behøver ikke at være morgenmad! Tilsæt sultanas, et strejf honning og drys over hakkede nødder eller frugt.
Nogle gange handler det bare om at vælge mellem, hvad du vil nu, og hvad du vil have mest. Glad snacking!
Flere tips til sund livsstil
Sådan nærer du din krop under træning
Kostrystelser og stænger - hvad er det?
Sådan tabes de sidste par kilo
