Kom i din bedste form, find din perfekte ferie og se fantastisk ud hele sommeren.
t Hver dag i de næste seks uger kan du forvente:
-
t
- Et fedtforbrændende, muskelopbyggende træk at tilføje til din rutine.
- Strandkropsopskrift eller flad mave -snack.
- Ideer til sexede sommerdestinationer.
- Anbefalinger til søde bikinier og hvor man finder dem.
t
t
t
1. Beach body move: Step-ups
t 
-
t
- Hold et sæt håndvægte ved dine sider. Træk skulderbladene sammen og løft dit bryst. Placer din højre fod på en bænk. Kør med din fodbold for at komme op til at stå oven på bænken.
- Med kontrol, sænk din venstre fod tilbage til jorden, mens du holder højre fod plantet fast på bænken. Sørg for at holde kernen fast og aldrig rundt om ryggen.
- Udfør 10 reps på hver side.
t
t
2. Flad mave -snack: Quinoa
t 
Fotokredit: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Dette korn er et komplet protein og indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Quinoa indeholder et højt indhold af jern og riboflavin (B2), som både hjælper med stofskifte og korrekt energiproduktion. Smagen er meget mild. Drys Himalaya havsalt eller tilsæt salsa til et lille spark.
3. Sexet sommerdestination: Brasilien
t 
Fotokredit: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brasilien er et hotspot fuld af spænding. Det er den nye etape til VM og sommer -OL, for slet ikke at tale om det konstante udbud af natteliv, smukke mennesker, smukke strande og lækker mad. Lev det op med lokalbefolkningen og nyd den højenergiske, unikke kultur og en bred vifte af underholdning.
4. Bikinipluk: Victoria’s Secret Swim
t 
t Bombe badedragter.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
