5 Fordele ved at træne med en ven - SheKnows

Hvis du finder ud af, at du vil springe din træning over, kan det at have en fitnessvenner hjælpe dig med at holde fast i planen. Når du har nogen, der forventer dig, vil du være mere tilbøjelig til at møde op til din træning. Dette kan fungere begge veje. På dage din partner ønsker at sidde ude, kan du motivere hende til at træne.

En undersøgelse fra 2012 foretaget af University of Michigan fandt ud af, at kvinder, der dyrkede motion med en person, der var på et lidt højere kondition, dyrkede cirka dobbelt så lang tid og med cirka dobbelt så meget motivation end ved at træne alene. Dette skyldes, at træning med en partner kan bringe en konkurrencedygtig streak frem, der hjælper dig med at booste din træning.

At træne med en ven kan give dig adgang til en række forskellige fitness -ideer. Hvis din ven typisk laver en anden form for træning end du gør, vil du måske bruge hinandens ekspertise til at skifte din træning. Dette hjælper ikke kun med at udfordre dig, men du kan også finde en ny yndlings træning. At træne med en kammerat kan også give dig mulighed for at prøve træninger, der er designet til to personer, f.eks. Kastning af medicinbold, øvelser med modstandsslange eller partnerassisterede crunches.

At træne med en ven kan hjælpe dig med at nyde din træning mere. At chatte, mens du forbrænder kalorier, kan hjælpe din træning med at gå hurtigere. Beviser tyder på, at din krop producerer flere endorfiner, når du træner med en partner. Disse endorfiner kan hjælpe med at reducere smerter, øge energien og føre til en mere effektiv træning.