Det er en god idé at følge med i de nyeste trends inden for fitness og motion og for at ændre din træning, så de ikke bliver forældede. Uanset om du ønsker at komme ud med pigerne til noget sundt sjovt, har du allerede et etableret regime eller har brug for at afværge nogle af dem komfort-madpund opnået i løbet af den canadiske vinter, overvej at prøve en (eller flere!) af disse varme canadiske tendenser inden for fitness og motion.
Bikram Yoga
Denne trend er hot - bogstaveligt talt! I denne stil af yoga, rummet er opvarmet (til mellem 35 og 40 grader Celsius), og eleverne sveder sig igennem op mod 20 positioner. De høje temperaturer menes at varme muskler, svede flere giftstoffer ud og forbrænde fedt hurtigere. Vær opmærksom på muligheden for dehydrering, og kontakt en læge, hvis du har sundhedsproblemer, der kan blive forværret af den ekstreme varme.
Dansinspireret fitness
Zumba, træningen med høj energi, der inkorporerer latinske rytmer med forskellige hastigheder med dansetrin, er stadig meget populær i canadiske fitnessklubber. Grunden? Det er den perfekte måde at have det sjovt, mens du forbrænder kalorier - det tager 'arbejdet' ud af træningen!
Fusion
Dette er et koncept, hvor to eller flere forskellige former for træning smelter sammen for maksimal fordel. For eksempel kan en spin -fusionsklasse omfatte 30 til 40 minutters centrifugering med 20 til 30 minutters vægttræning eller modstandsarbejde. En yoga fusionsklasse kan indeholde yoga, styrketræning og kardiovaskulære øvelser eller kan være lige så enkel som at blande yoga med pilates.
Core Fitness
Efterhånden som canadiernes bevidsthed om fordelene ved en stærk mellemsektion er vokset, er deres interesse for kerne fitness træning. At opnå en stærk maveregion hjælper ikke kun med at forbedre balance og kropsholdning, men vil også støtte rygsøjlen og torso (hvilket betyder øget fleksibilitet og sundhedsmæssige fordele for lænden, benene og endda nakke). Mens kernestyrken kan forstærkes med yoga, pilates og mavedans, indeholder kernetræningsrutiner også balancebrætter, stabilitetsbolde og vægte.
Kettlebells
I motionscentre på tværs Canada, fitnessentusiaster er ivrig efter at tjekke kettlebells. Aldrig hørt om dem? Kettlebells er runde, jernstøbte vægte med håndtag, der findes i forskellige størrelser og vægte. De bruges til styrketræning og giver brugeren fordelen ved kardiovaskulær og styrketræning alt i en træning!
Vægtede Hula Hoops
Ikke længere bare farvestrålende plastlegetøj, nyere Hula Hoops er blevet større, taget på i vægt og har fundet vej til fitnessklasser. At lege med dem er blevet en måde at opnå en aerob træning, der toner mellemsektionen, glutes og lår. Hooping begynder typisk med nogle grundlæggende og i mellemklasser kan det omfatte dansetrin, spring og tricks.
flere sunde tip
Hvorfor canadiere har brug for mere D -vitamin
5 sunde frokoster at tage med på arbejde
