Mens mange af os har gode intentioner om at komme i fitnesscenteret efter arbejde, finder jeg ud af, at jeg ved fire -tiden tæller minutterne ned, indtil jeg kommer hjem og slapper af. Samtidig håber jeg på, at tiden skal sænke farten, så jeg ikke behøver at gå i gymnastiksalen, når klokken fem rammer. Du kan synkronisere dit sind og din krop, så din træning ikke bliver aflyst eller udskudt på ubestemt tid. Nedenfor er nogle ting, der virker for mig!
tips til at få både din krop og dit sind dertil!
Mens mange af os har gode intentioner om at komme i fitnesscenteret efter arbejde, finder jeg ud af, at jeg ved fire -tiden tæller minutterne ned, indtil jeg kommer hjem og slapper af. Samtidig håber jeg på, at tiden skal sænke farten, så jeg ikke behøver at gå i fitnesscenteret, når klokken fem rammer. Du kan synkronisere dit sind og din krop, så din træning ikke bliver aflyst eller udskudt på ubestemt tid. Nedenfor er nogle ting, der virker for mig.
Du har et mentalt billede i dit hoved
Uanset om det er at tabe sig eller tone dine muskler, har du et visuelt mål i hovedet om, hvordan du vil se ud. Selvom dette billedmål ikke er realistisk nogle gange, er det vigtigt at huske, at det kun vil hjælpe dig at gå i fitnesscenter dette mål, og selvom du ikke når det natten over, er det bestemt et skridt i den rigtige retning at følge med i din træningsrutine retning.
Du husker den følelse, du får efter en træning
Kender du den høje energi eller glade følelse, du har efter en god træning? Vil du virkelig springe den følelse over? Træning hjælper din krop med at frigive endorfiner, hvilket automatisk gør dig gladere!
Du kan gøre op med de ekstra kalorier til frokost
Dette betyder ikke, at du kan spise, hvad du vil, da du kommer til at træne efter arbejde, men det letter dit sind og din samvittighed en smule, hvis du rammer løbebåndet efter at have haft chokolade på arbejde. Og hvis jeg skal have lidt ekstra fuldkornspasta til frokost eller aftensmad, vil jeg gøre det til et punkt at gå i fitnesscenter den dag - selvom jeg er for træt.
Du vil ikke komme i dårlige vaner igen
At fortælle dig selv, at turen op ad trappen til dit kontor er træning nok, eller at en spadseretur i indkøbscenteret senere er en god erstatning for dit fitnessbesøg, ikke hjælper dig i det lange løb. Så hvis du springer din træning over et par gange i denne uge, kan du finde dig selv i at retfærdiggøre det, men det får dig kun til at vende tilbage til gamle vaner!
Du er mere tilbøjelig til at se, hvad du spiser
Jo mere du træner, jo mere sandsynligt vil du ikke lade det være forgæves ved at sluge junkfood eller slik bagefter. Efter en time i gymnastiksalen er der ingen måde, jeg vil gå hjem og spise en chokoladestang, der ville erstatte alle de kalorier, jeg lige har forbrændt! At have træning som en del af din rutine vil sandsynligvis opmuntre dig til at træffe sundere valg.
Det handler om balance!
Selvom vægttab afhænger mere af, hvad du spiser, er det også vigtigt at afbalancere dette med fysisk aktivitet. Du ønsker at bevare dit helbred, så du ser og føler dig bedst, og vedligeholdelse af fysisk aktivitet som en del af din uge bidrager til generel sundhed og velvære. Husk, det handler om balance!
Nu vil jeg tage mit eget råd - af sted til gymnastiksalen!
Mere om vægttab
Tips til at spise sundt på kontoret
Sådan spiser du ude og stadig taber dig
Skal du have dine gamle fotos ved hånden?
