Snack smart
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, anbefaler, ”Hav altid en lille, sund snack med dig. Jeg anbefaler Promax Low Sugar barer, så du aldrig føler dig sulten. Prøv at spise hver anden til tre timer. Dette vil holde din krop i en afbalanceret tilstand. Hvis du føler dig mere tryg ved at lave dine egne snacks, kan du prøve mine valle-valnødmuffins. Opskrift herunder! "
Valle-valnød muffins opskrift
Giver 24 mini muffins
Ingredienser:
- 2 kopper havre
- 1/2 tsk salt
- 1/2 tsk bagepulver
- 2 scoops vanilla Scivation Whey
- 2 modne bananer (moset)
- 1/4 kop æggehvider
- 1 tsk stødt kanel
- 1/2 kop hakkede valnødder
- 6 pakker Splenda
- Et par chokoladechips på hver (valgfri - men lækker)
Rutevejledning:
- Forvarm ovnen til 350 grader F og sprøjt en 24 mini-muffinsform med madlavningsspray.
- Bland alle ingredienser undtagen chokoladechips i en stor skål.
- Fyld den tilberedte muffinform med bananblanding.
- Bages i cirka 10 minutter.
Bare stå op og danse
Billy Blanks Jr. og Sharon Catherine Blanks, skabere af Dance with Me Fitness DVD- og Promax Nutrition DOers, vil have dig til at rille og bevæge dig i form.
Danseduoen foreslår: “For 2012, gør træningen sjov! Vi ønsker at få alle på benene til at danse når og hvor de kan i år! Dans er en af de bedste former for fitness; det er sjovt, effektivt og får dig til at føle dig godt. Du behøver ikke at være en professionel danser for at din krop kan høste fordelene (herrer, det betyder også dig)! Vores fitnessbaserede program, Dance With Me, adskiller sig fra ethvert andet program, fordi det anvender alle former for dans. Et andet vigtigt tip til 2012: Dette skal være året for at rydde op i rodet! Uanset om du rydder rod følelsesmæssigt eller fysisk, skal du rense huset! ”
Drik, drik og drik noget mere
Kacie Fischer er en inline skater og Promax Nutrition DOer, der understreger vigtigheden af at forblive godt hydreret for sundheden.
Atleten siger: “Drik vand om vinteren. Fordi din krop ikke sveder så meget, er det let at overse tegnene på dehydrering. En dehydreret krop kan føre til udmattelse, muskeltræthed, kramper, tab af koordination og endda slagtilfælde. Dehydrering kan også efterlade din krop mere modtagelig for forkølelse og influenza, som begge er mere almindelige om vinteren, så drik op! ”
Gå glutenfri-gradvist
ESPN/ABC reporter Jamie Little foreslår at følge en glutenfri diæt, men at gøre det gradvist og se, hvordan det gavner dit helbred.
Little siger: "I år tester du vandet i den 'glutenfrie' verden. Jeg letter mig selv ind i den glutenfri idé. Start med korn, og stræk derefter til pandekager og endda visse (lækre) øl. Når vi lærer mere om gluten, og hvordan det ikke er godt for os, udfordrer jeg dig til langsomt at bevæge dig væk fra det for optimal ernæring. ”
